Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Лобия

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +30.1%
Содержит больше Марганец +15.8%
Содержит больше Селен +78.6%
Содержит больше Магний +215.4%
Содержит больше Фосфор +55.8%
Содержит больше Калий +452.5%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +359.7%
Содержит больше Медь +416.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +30.1%
Содержит больше Марганец +15.8%
Содержит больше Селен +78.6%
Содержит больше Магний +215.4%
Содержит больше Фосфор +55.8%
Содержит больше Калий +452.5%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +359.7%
Содержит больше Медь +416.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +481.1%
Содержит больше Витамин B3 +636%
Содержит больше Витамин B6 +683.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.27
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.316
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +481.1%
Содержит больше Витамин B3 +636%
Содержит больше Витамин B6 +683.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.27
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.316

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +134.5%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Белки +243.5%
Содержит больше Углеводы +77.3%
Содержит больше Другое +156.1%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше Жиры +134.5%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Белки +243.5%
Содержит больше Углеводы +77.3%
Содержит больше Другое +156.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1403.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.2%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.245 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1403.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Лобия
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Лобия Мнение
9.97g 20.69g Лобия
Белки 2.37g 8.14g Лобия
Жиры 1.36g 0.58g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 20.69g Лобия
Калорийность 68kcal 117kcal Лобия
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Лобия
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 80mg 40mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 4.58mg Овсяная каша
Магний 26mg 82mg Лобия
Фосфор 77mg 120mg Лобия
Калий 61mg 337mg Лобия
Натрий 49mg 7mg Лобия
Цинк 0.62mg 2.85mg Лобия
Медь 0.066mg 0.341mg Лобия
Марганец 0.558mg 0.482mg Овсяная каша
Селен 5µg 2.8µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.27mg Лобия
Витамин B2 0.215mg 0.037mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.411mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.316mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.037mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 4µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.068mg Лобия
Треонин 0.083mg 0.315mg Лобия
Изолейцин 0.105mg 0.39mg Лобия
Лейцин 0.2mg 0.691mg Лобия
Лизин 0.135mg 0.556mg Лобия
Метионин 0.04mg 0.065mg Лобия
Фенилаланин 0.13mg 0.41mg Лобия
Валин 0.151mg 0.422mg Лобия
Гистидин 0.057mg 0.233mg Лобия
Транс-жиры 0.003g 0g Лобия
Насыщенные жиры 0.226g 0.099g Лобия
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.026g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.245g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Лобия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
10%
Лобия
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
59%
Лобия

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.127g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.