Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Натто

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +171.3%
Содержит больше Железо +44.3%
Содержит больше Магний +342.3%
Содержит больше Фосфор +126%
Содержит больше Калий +1095.1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +388.7%
Содержит больше Медь +910.6%
Содержит больше Марганец +173.8%
Содержит больше Селен +76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Кальций +171.3%
Содержит больше Железо +44.3%
Содержит больше Магний +342.3%
Содержит больше Фосфор +126%
Содержит больше Калий +1095.1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +388.7%
Содержит больше Медь +910.6%
Содержит больше Марганец +173.8%
Содержит больше Селен +76%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +5675%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +5675%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +52.7%
Содержит больше Белки +718.6%
Содержит больше Жиры +708.8%
Содержит больше Другое +233.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 12.68
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Вода +52.7%
Содержит больше Белки +718.6%
Содержит больше Жиры +708.8%
Содержит больше Другое +233.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 12.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +521.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1357.7%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +521.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1357.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Натто Мнение
9.97g 7.28g Овсяная каша
Белки 2.37g 19.4g Натто
Жиры 1.36g 11g Натто
Углеводы 11.67g 12.68g Натто
Калорийность 68kcal 211kcal Натто
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 4.89g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 5.4g Натто
Кальций 80mg 217mg Натто
Железо 5.96mg 8.6mg Натто
Магний 26mg 115mg Натто
Фосфор 77mg 174mg Натто
Калий 61mg 729mg Натто
Натрий 49mg 7mg Натто
Цинк 0.62mg 3.03mg Натто
Медь 0.066mg 0.667mg Натто
Марганец 0.558mg 1.528mg Натто
Селен 5µg 8.8µg Натто
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.01mg Овсяная каша
Витамин C 0mg 13mg Натто
Витамин B1 0.26mg 0.16mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.19mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.13mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 8µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 23.1µg Натто
Триптофан 0.04mg 0.223mg Натто
Треонин 0.083mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.105mg 0.931mg Натто
Лейцин 0.2mg 1.509mg Натто
Лизин 0.135mg 1.145mg Натто
Метионин 0.04mg 0.208mg Натто
Фенилаланин 0.13mg 0.941mg Натто
Валин 0.151mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.057mg 0.512mg Натто
Транс-жиры 0.003g 0g Натто
Насыщенные жиры 0.226g 1.591g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 0.426g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.365g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.