Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Пападам

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Кальций +78.8%
Содержит больше Железо +30.9%
Содержит больше Магний +942.3%
Содержит больше Фосфор +400%
Содержит больше Калий +1539.3%
Содержит больше Цинк +448.4%
Содержит больше Медь +1412.1%
Содержит больше Марганец +179.9%
Содержит больше Селен +66%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Кальций +78.8%
Содержит больше Железо +30.9%
Содержит больше Магний +942.3%
Содержит больше Фосфор +400%
Содержит больше Калий +1539.3%
Содержит больше Цинк +448.4%
Содержит больше Медь +1412.1%
Содержит больше Марганец +179.9%
Содержит больше Селен +66%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +766%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин B3 +105.5%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5 +189.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +397.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.277
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.285
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.4
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +766%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин B3 +105.5%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5 +189.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +397.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.277
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.285
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +2307.7%
Содержит больше Белки +978.5%
Содержит больше Жиры +139%
Содержит больше Углеводы +413%
Содержит больше Другое +1273.7%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше Вода +2307.7%
Содержит больше Белки +978.5%
Содержит больше Жиры +139%
Содержит больше Углеводы +413%
Содержит больше Другое +1273.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +169.5%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: 1.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +169.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Пападам
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Пападам Мнение
9.97g 41.27g Пападам
Белки 2.37g 25.56g Пападам
Жиры 1.36g 3.25g Пападам
Углеводы 11.67g 59.87g Пападам
Калорийность 68kcal 371kcal Пападам
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0g Пападам
Клетчатка 1.7g 18.6g Пападам
Кальций 80mg 143mg Пападам
Железо 5.96mg 7.8mg Пападам
Магний 26mg 271mg Пападам
Фосфор 77mg 385mg Пападам
Калий 61mg 1000mg Пападам
Натрий 49mg 1745mg Овсяная каша
Цинк 0.62mg 3.4mg Пападам
Медь 0.066mg 0.998mg Пападам
Марганец 0.558mg 1.562mg Пападам
Селен 5µg 8.3µg Пападам
Витамин A 433IU 50IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 13µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.05mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.277mg Пападам
Витамин B2 0.215mg 0.258mg Пападам
Витамин B3 3.025mg 1.472mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.917mg Пападам
Витамин B6 0.29mg 0.285mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 219µg Пападам
Витамин K 0.4µg 0.4µg
Триптофан 0.04mg 0.266mg Пападам
Треонин 0.083mg 0.886mg Пападам
Изолейцин 0.105mg 1.303mg Пападам
Лейцин 0.2mg 2.115mg Пападам
Лизин 0.135mg 1.695mg Пападам
Метионин 0.04mg 0.372mg Пападам
Фенилаланин 0.13mg 1.491mg Пападам
Валин 0.151mg 1.434mg Пападам
Гистидин 0.057mg 0.715mg Пападам
Холестерин 0mg 4mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Пападам
Насыщенные жиры 0.226g 1.084g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.532g Пападам
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.148g Пападам

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Пападам
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
37%
Пападам
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
168%
Пападам

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пападам
Гликемический индекс продукта Пападам ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пападам
Продукт Пападам более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1696mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.858g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.