Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +175.9%
Содержит больше Железо +313.9%
Содержит меньше Натрий -86.8%
Содержит больше Марганец +93.1%
Содержит больше Магний +34.6%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +423%
Содержит больше Медь +95.5%
Содержит больше Селен +16%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Содержит больше Кальций +175.9%
Содержит больше Железо +313.9%
Содержит меньше Натрий -86.8%
Содержит больше Марганец +93.1%
Содержит больше Магний +34.6%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +423%
Содержит больше Медь +95.5%
Содержит больше Селен +16%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +172.2%
Содержит больше Витамин B3 +724.3%
Содержит больше Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B6 +181.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +425%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +172.2%
Содержит больше Витамин B3 +724.3%
Содержит больше Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B6 +181.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +425%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +110.1%
Содержит больше Жиры +47.8%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.75
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше Белки +110.1%
Содержит больше Жиры +47.8%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.5%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: 0.543 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +39.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +86.2%
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +39.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +86.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Пережаренные бобы
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Пережаренные бобы Мнение
9.97g 9.85g Овсяная каша
Белки 2.37g 4.98g Пережаренные бобы
Жиры 1.36g 2.01g Пережаренные бобы
Углеводы 11.67g 13.55g Пережаренные бобы
Калорийность 68kcal 90kcal Пережаренные бобы
Крахмал 10.37g 7.43g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.54g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 3.7g Пережаренные бобы
Кальций 80mg 29mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.44mg Овсяная каша
Магний 26mg 35mg Пережаренные бобы
Фосфор 77mg 92mg Пережаренные бобы
Калий 61mg 319mg Пережаренные бобы
Натрий 49mg 370mg Овсяная каша
Цинк 0.62mg 0.58mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.129mg Пережаренные бобы
Марганец 0.558mg 0.289mg Овсяная каша
Селен 5µg 5.8µg Пережаренные бобы
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.09mg Пережаренные бобы
Витамин C 0mg 6mg Пережаренные бобы
Витамин B1 0.26mg 0.076mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.079mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.367mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.189mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.103mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 11µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 2.1µg Пережаренные бобы
Триптофан 0.04mg 0.065mg Пережаренные бобы
Треонин 0.083mg 0.231mg Пережаренные бобы
Изолейцин 0.105mg 0.242mg Пережаренные бобы
Лейцин 0.2mg 0.438mg Пережаренные бобы
Лизин 0.135mg 0.377mg Пережаренные бобы
Метионин 0.04mg 0.083mg Пережаренные бобы
Фенилаланин 0.13mg 0.297mg Пережаренные бобы
Валин 0.151mg 0.287mg Пережаренные бобы
Гистидин 0.057mg 153mg Пережаренные бобы
Транс-жиры 0.003g 0.016g Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.226g 0.631g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.601g Пережаренные бобы
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.543g Пережаренные бобы
0.008g Пережаренные бобы
0.36g Пережаренные бобы
0.169g Пережаренные бобы
0.001g Пережаренные бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Пережаренные бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
10%
Пережаренные бобы
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
33%
Пережаренные бобы

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пережаренные бобы
Гликемический индекс продукта Пережаренные бобы ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 321mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.405g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.