Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Compare
  6. Овсяная каша vs. Рис арборио

Сравнить продукты Овсяная каша и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная каша
Овсяная каша
7
:
3
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +7900%
Содержит больше Железо +308.2%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит больше Калий +134.6%
Содержит больше Цинк +55%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +7900%
Содержит больше Железо +308.2%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит больше Калий +134.6%
Содержит больше Цинк +55%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная каша
Овсяная каша
7
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +1243.8%
Содержит больше Витамин B3 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.5%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +34.1%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +1243.8%
Содержит больше Витамин B3 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.5%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +34.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Жиры +615.8%
Содержит больше Вода +22.6%
Содержит больше Другое +200%
Содержит больше Углеводы +146.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.36
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Жиры +615.8%
Содержит больше Вода +22.6%
Содержит больше Другое +200%
Содержит больше Углеводы +146.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +574.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.4%
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +574.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Рис арборио Мнение
9.97g 28.73g Рис арборио
Белки 2.37g 2.36g Овсяная каша
Жиры 1.36g 0.19g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 28.73g Рис арборио
Калорийность 68kcal 130kcal Рис арборио
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Рис арборио
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 80mg 1mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.46mg Овсяная каша
Магний 26mg 8mg Овсяная каша
Фосфор 77mg 33mg Овсяная каша
Калий 61mg 26mg Овсяная каша
Натрий 49mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.62mg 0.4mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.072mg Рис арборио
Марганец 0.558mg 0.357mg Овсяная каша
Селен 5µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.164mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.016mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 1.493mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.29mg 0.059mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 59µg Рис арборио
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.027mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.084mg Рис арборио
Изолейцин 0.105mg 0.102mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg 0.195mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg 0.085mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.056mg Рис арборио
Фенилаланин 0.13mg 0.126mg Овсяная каша
Валин 0.151mg 0.144mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg 0.056mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Рис арборио
Насыщенные жиры 0.226g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.058g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.05g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.175g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис арборио
Гликемический индекс продукта Рис арборио ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.