Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Тофу

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +124.1%
Содержит больше Кальций +753.8%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +146.8%
Содержит больше Калий +288.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +153.2%
Содержит больше Медь +472.7%
Содержит больше Марганец +111.6%
Содержит больше Селен +248%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +124.1%
Содержит больше Кальций +753.8%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +146.8%
Содержит больше Калий +288.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +153.2%
Содержит больше Медь +472.7%
Содержит больше Марганец +111.6%
Содержит больше Селен +248%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин B1 +64.6%
Содержит больше Витамин B2 +110.8%
Содержит больше Витамин B3 +694%
Содержит больше Витамин B5 +138.3%
Содержит больше Витамин B6 +215.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин B1 +64.6%
Содержит больше Витамин B2 +110.8%
Содержит больше Витамин B3 +694%
Содержит больше Витамин B5 +138.3%
Содержит больше Витамин B6 +215.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.7%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +319.8%
Содержит больше Вода +20.3%
Содержит больше Белки +628.7%
Содержит больше Жиры +541.2%
Содержит больше Другое +145.6%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +319.8%
Содержит больше Вода +20.3%
Содержит больше Белки +628.7%
Содержит больше Жиры +541.2%
Содержит больше Другое +145.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +392.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1055.2%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +392.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1055.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Тофу Мнение
9.97g 0.48g Овсяная каша
Белки 2.37g 17.27g Тофу
Жиры 1.36g 8.72g Тофу
Углеводы 11.67g 2.78g Овсяная каша
Калорийность 68kcal 144kcal Тофу
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Тофу
Клетчатка 1.7g 2.3g Тофу
Кальций 80mg 683mg Тофу
Железо 5.96mg 2.66mg Овсяная каша
Магний 26mg 58mg Тофу
Фосфор 77mg 190mg Тофу
Калий 61mg 237mg Тофу
Натрий 49mg 14mg Тофу
Цинк 0.62mg 1.57mg Тофу
Медь 0.066mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.558mg 1.181mg Тофу
Селен 5µg 17.4µg Тофу
Витамин A 433IU 166IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.26mg 0.158mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.102mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.381mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.133mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.092mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 29µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.083mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.105mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.2mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.135mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.04mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.13mg 0.835mg Тофу
Валин 0.151mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.057mg 0.431mg Тофу
Транс-жиры 0.003g 0g Тофу
Насыщенные жиры 0.226g 1.261g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.426g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.035g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.