Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Железо +168.5%
Содержит больше Марганец +29.8%
Содержит больше Селен +354.5%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Фосфор +79.2%
Содержит больше Калий +563.9%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +61.3%
Содержит больше Медь +227.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Железо +168.5%
Содержит больше Марганец +29.8%
Содержит больше Селен +354.5%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Фосфор +79.2%
Содержит больше Калий +563.9%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +61.3%
Содержит больше Медь +227.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +270.7%
Содержит больше Витамин B3 +423.4%
Содержит больше Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +195.5%
Содержит больше Витамин K +2000%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2 +270.7%
Содержит больше Витамин B3 +423.4%
Содержит больше Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +195.5%
Содержит больше Витамин K +2000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +172%
Содержит больше Вода +25.5%
Содержит больше Белки +265.8%
Содержит больше Углеводы +95.4%
Содержит больше Другое +91.2%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +172%
Содержит больше Вода +25.5%
Содержит больше Белки +265.8%
Содержит больше Углеводы +95.4%
Содержит больше Другое +91.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +902.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.7%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +902.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Фасоль Мнение
9.97g 16.4g Фасоль
Белки 2.37g 8.67g Фасоль
Жиры 1.36g 0.5g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 22.8g Фасоль
Калорийность 68kcal 127kcal Фасоль
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.32g Фасоль
Клетчатка 1.7g 6.4g Фасоль
Кальций 80mg 35mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 2.22mg Овсяная каша
Магний 26mg 42mg Фасоль
Фосфор 77mg 138mg Фасоль
Калий 61mg 405mg Фасоль
Натрий 49mg 1mg Фасоль
Цинк 0.62mg 1mg Фасоль
Медь 0.066mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.558mg 0.43mg Овсяная каша
Селен 5µg 1.1µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.03mg Овсяная каша
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.26mg 0.16mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.058mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.578mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.22mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.12mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 130µg Фасоль
Витамин K 0.4µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.04mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.083mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.105mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.2mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.135mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.04mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.13mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.151mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.057mg 0.238mg Фасоль
Транс-жиры 0.003g 0g Фасоль
Насыщенные жиры 0.226g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.039g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.278g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.