Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или Ячмень — Сравнение Питательности

Сравнить
Овсяная каша
vs
Ячмень

Инфографика

Овсяная каша vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +627.3%
Содержит больше Железо +348.1%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит больше Фосфор +42.6%
Содержит больше Марганец +115.4%
Содержит больше Калий +52.5%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +32.3%
Содержит больше Медь +59.1%
Содержит больше Селен +72%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит больше Кальций +627.3%
Содержит больше Железо +348.1%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит больше Фосфор +42.6%
Содержит больше Марганец +115.4%
Содержит больше Калий +52.5%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +32.3%
Содержит больше Медь +59.1%
Содержит больше Селен +72%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6085.7%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +213.3%
Содержит больше Витамин B2 +246.8%
Содержит больше Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B5 +134.8%
Содержит больше Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Содержит больше Витамин K +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +6085.7%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +213.3%
Содержит больше Витамин B2 +246.8%
Содержит больше Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B5 +134.8%
Содержит больше Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Содержит больше Витамин K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +209.1%
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +103.6%
Содержит больше Углеводы +141.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.26
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Жиры +209.1%
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +103.6%
Содержит больше Углеводы +141.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +586%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +99.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.8%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +586%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +99.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Ячмень Мнение
9.97g 24.42g Ячмень
Белки 2.37g 2.26g Овсяная каша
Жиры 1.36g 0.44g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 28.22g Ячмень
Калорийность 68kcal 123kcal Ячмень
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.28g Ячмень
Клетчатка 1.7g 3.8g Ячмень
Кальций 80mg 11mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.33mg Овсяная каша
Магний 26mg 22mg Овсяная каша
Фосфор 77mg 54mg Овсяная каша
Калий 61mg 93mg Ячмень
Натрий 49mg 3mg Ячмень
Цинк 0.62mg 0.82mg Ячмень
Медь 0.066mg 0.105mg Ячмень
Марганец 0.558mg 0.259mg Овсяная каша
Селен 5µg 8.6µg Ячмень
Витамин A 433IU 7IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.01mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.083mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.062mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 2.063mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.135mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.115mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 16µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.04mg 0.038mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.077mg Овсяная каша
Изолейцин 0.105mg 0.083mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg 0.154mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg 0.084mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.043mg Ячмень
Фенилаланин 0.13mg 0.127mg Овсяная каша
Валин 0.151mg 0.111mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg 0.051mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Ячмень
Насыщенные жиры 0.226g 0.093g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.057g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.214g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.133g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.