Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +118%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Селен +775%
Содержит больше Кальций +833.3%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Калий +274.6%
Содержит больше Цинк +168.2%
Содержит больше Медь +292.1%
Содержит больше Марганец +229.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Содержит больше Железо +118%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Селен +775%
Содержит больше Кальций +833.3%
Содержит больше Магний +62.5%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Калий +274.6%
Содержит больше Цинк +168.2%
Содержит больше Медь +292.1%
Содержит больше Марганец +229.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3466.7%
Содержит больше Витамин B1 +379.1%
Содержит больше Витамин B2 +496.9%
Содержит больше Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B6 +89.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +79.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3466.7%
Содержит больше Витамин B1 +379.1%
Содержит больше Витамин B2 +496.9%
Содержит больше Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B6 +89.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +79.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1650%
Содержит больше Углеводы +220.8%
Содержит больше Вода +492.9%
Содержит больше Другое +158.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.52
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше Жиры +1650%
Содержит больше Углеводы +220.8%
Содержит больше Вода +492.9%
Содержит больше Другое +158.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4233.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3842.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.6%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4233.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3842.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Адзуки Мнение
75.55g 17.47g Овсяная мука
Белки 7.11g 7.52g Адзуки
Жиры 1.75g 0.1g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 24.77g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 128kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Адзуки
Клетчатка 3.9g 7.3g Адзуки
Кальций 3mg 28mg Адзуки
Железо 4.36mg 2mg Овсяная мука
Магний 32mg 52mg Адзуки
Фосфор 99mg 168mg Адзуки
Калий 142mg 532mg Адзуки
Натрий 7mg 8mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 1.77mg Адзуки
Медь 0.076mg 0.298mg Адзуки
Марганец 0.174mg 0.573mg Адзуки
Селен 10.5µg 1.2µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 6IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.115mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.064mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.717mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.43mg Адзуки
Витамин B6 0.182mg 0.096mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 121µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.072mg Адзуки
Треонин 0.172mg 0.255mg Адзуки
Изолейцин 0.242mg 0.3mg Адзуки
Лейцин 1.006mg 0.632mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.567mg Адзуки
Метионин 0.162mg 0.079mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.398mg Адзуки
Валин 0.337mg 0.387mg Адзуки
Гистидин 0.172mg 0.198mg Адзуки
Насыщенные жиры 0.22g 0.036g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.009g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.021g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
16%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
47%
Адзуки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.184g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.