Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +626.7%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит больше Калий +40.6%
Содержит больше Селен +1212.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +103%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +62.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Магний - 32
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Железо +626.7%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит больше Калий +40.6%
Содержит больше Селен +1212.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +103%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +62.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Магний - 32

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B1 +959.6%
Содержит больше Витамин B2 +339.1%
Содержит больше Витамин B3 +286%
Содержит больше Витамин B5 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +703.8%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B1 +959.6%
Содержит больше Витамин B2 +339.1%
Содержит больше Витамин B3 +286%
Содержит больше Витамин B5 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +703.8%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +78.2%
Содержит больше Жиры +414.7%
Содержит больше Углеводы +272.3%
Содержит больше Другое +27.5%
Содержит больше Вода +561.3%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +78.2%
Содержит больше Жиры +414.7%
Содержит больше Углеводы +272.3%
Содержит больше Другое +27.5%
Содержит больше Вода +561.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +288.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +106.1%
Содержит больше Глюкоза +180%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +17.6%
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +106.1%
Содержит больше Глюкоза +180%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +17.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Дикий рис
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Дикий рис Мнение
75.55g 19.54g Овсяная мука
Белки 7.11g 3.99g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.34g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 21.34g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 101kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g 0.2g Дикий рис
Сахар 1.61g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 3.9g 1.8g Овсяная мука
Кальций 3mg 3mg
Железо 4.36mg 0.6mg Овсяная мука
Магний 32mg 32mg
Фосфор 99mg 82mg Овсяная мука
Калий 142mg 101mg Овсяная мука
Натрий 7mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.66mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.076mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.174mg 0.282mg Дикий рис
Селен 10.5µg 0.8µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 3IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.551mg 0.052mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.087mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 1.287mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.154mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.135mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 26µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.038mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.172mg 0.127mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.167mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.276mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.162mg 0.119mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.195mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.232mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.104mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.05g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.213g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.