Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Кальций +32400%
Содержит больше Железо +233.7%
Содержит больше Магний +996.9%
Содержит больше Фосфор +535.4%
Содержит больше Калий +229.6%
Содержит больше Цинк +1074.2%
Содержит больше Медь +5271.1%
Содержит больше Марганец +1313.8%
Содержит больше Селен +227.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Кальций +32400%
Содержит больше Железо +233.7%
Содержит больше Магний +996.9%
Содержит больше Фосфор +535.4%
Содержит больше Калий +229.6%
Содержит больше Цинк +1074.2%
Содержит больше Медь +5271.1%
Содержит больше Марганец +1313.8%
Содержит больше Селен +227.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5 +380%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.5%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +334.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.515
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5 +380%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.5%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +334.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.515

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +238.8%
Содержит больше Вода +138.4%
Содержит больше Белки +149.4%
Содержит больше Жиры +2738.3%
Содержит больше Другое +774.5%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Углеводы +238.8%
Содержит больше Вода +138.4%
Содержит больше Белки +149.4%
Содержит больше Жиры +2738.3%
Содержит больше Другое +774.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4710%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2529.6%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4710%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2529.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Кунжут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Кунжут Мнение
75.55g 11.65g Овсяная мука
Белки 7.11g 17.73g Кунжут
Жиры 1.75g 49.67g Кунжут
Углеводы 79.45g 23.45g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 573kcal Кунжут
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 0.3g Кунжут
Клетчатка 3.9g 11.8g Кунжут
Кальций 3mg 975mg Кунжут
Железо 4.36mg 14.55mg Кунжут
Магний 32mg 351mg Кунжут
Фосфор 99mg 629mg Кунжут
Калий 142mg 468mg Кунжут
Натрий 7mg 11mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.076mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.174mg 2.46mg Кунжут
Селен 10.5µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 214IU 9IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.25mg Кунжут
Витамин B1 0.551mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.382mg 0.247mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 4.515mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.05mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 209µg 97µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.172mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.242mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 1.006mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.105mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.162mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.366mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.337mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.172mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.22g 6.957g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.828g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.737g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.