Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +147.7%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +15.5%
Содержит больше Цинк +178.8%
Содержит больше Медь +172.4%
Содержит больше Марганец +492%
Содержит больше Селен +203.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Железо +147.7%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +15.5%
Содержит больше Цинк +178.8%
Содержит больше Медь +172.4%
Содержит больше Марганец +492%
Содержит больше Селен +203.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3 +115.5%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B9, общий +1800%
Содержит больше Витамин E +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3 +115.5%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B9, общий +1800%
Содержит больше Витамин E +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +24.5%
Содержит больше Жиры +110.8%
Содержит больше Углеводы +187.9%
Содержит больше Вода +483%
Содержит больше Другое +33.3%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +24.5%
Содержит больше Жиры +110.8%
Содержит больше Углеводы +187.9%
Содержит больше Вода +483%
Содержит больше Другое +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +364.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +364.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Пшеница Мнение
75.55g 23.3g Овсяная мука
Белки 7.11g 5.71g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.83g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 27.6g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 132kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 3.07g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 4.3g Пшеница
Кальций 3mg 9mg Пшеница
Железо 4.36mg 1.76mg Овсяная мука
Магний 32mg 48mg Пшеница
Фосфор 99mg 147mg Пшеница
Калий 142mg 164mg Пшеница
Натрий 7mg 8mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 1.84mg Пшеница
Медь 0.076mg 0.207mg Пшеница
Марганец 0.174mg 1.03mg Пшеница
Селен 10.5µg 31.9µg Пшеница
Витамин A 214IU 4IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.24mg Пшеница
Витамин B1 0.551mg 0.095mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.03mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 2.305mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.07mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 11µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.051mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.172mg
Изолейцин 0.242mg 0.22mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.432mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.161mg Пшеница
Метионин 0.162mg 0.097mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.3mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.267mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.147mg Овсяная мука
Транс-жиры 0g 0.002g Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.077g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.084g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.243g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.