Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Пшено

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +592.1%
Содержит больше Калий +129%
Содержит больше Селен +1066.7%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +37.9%
Содержит больше Медь +111.8%
Содержит больше Марганец +56.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Железо +592.1%
Содержит больше Калий +129%
Содержит больше Селен +1066.7%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +37.9%
Содержит больше Медь +111.8%
Содержит больше Марганец +56.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +419.8%
Содержит больше Витамин B2 +365.9%
Содержит больше Витамин B3 +273.5%
Содержит больше Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6 +68.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +419.8%
Содержит больше Витамин B2 +365.9%
Содержит больше Витамин B3 +273.5%
Содержит больше Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6 +68.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +102.6%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +235.7%
Содержит больше Другое +24.4%
Содержит больше Вода +538.7%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +102.6%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +235.7%
Содержит больше Другое +24.4%
Содержит больше Вода +538.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +63%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.8%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +63%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Пшено Мнение
75.55g 22.37g Овсяная мука
Белки 7.11g 3.51g Овсяная мука
Жиры 1.75g 1g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 23.67g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 119kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 0.13g Пшено
Клетчатка 3.9g 1.3g Овсяная мука
Кальций 3mg 3mg
Железо 4.36mg 0.63mg Овсяная мука
Магний 32mg 44mg Пшено
Фосфор 99mg 100mg Пшено
Калий 142mg 62mg Овсяная мука
Натрий 7mg 2mg Пшено
Цинк 0.66mg 0.91mg Пшено
Медь 0.076mg 0.161mg Пшено
Марганец 0.174mg 0.272mg Пшено
Селен 10.5µg 0.9µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 3IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.02mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.106mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.082mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 1.33mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.171mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.108mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 19µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 0.3µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.038mg
Треонин 0.172mg 0.113mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.148mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.446mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.067mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg 0.07mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.185mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.184mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.075mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.184g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.508g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.