Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Соба

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +808.3%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +296%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Медь +850%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Марганец +114.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Железо +808.3%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +296%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит меньше Натрий -88.3%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Медь +850%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Марганец +114.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +486.2%
Содержит больше Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3 +874.1%
Содержит больше Витамин B6 +355%
Содержит больше Витамин B9, общий +2885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +486.2%
Содержит больше Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3 +874.1%
Содержит больше Витамин B6 +355%
Содержит больше Витамин B9, общий +2885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +1650%
Содержит больше Углеводы +270.6%
Содержит больше Другое +30.8%
Содержит больше Вода +553%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +1650%
Содержит больше Углеводы +270.6%
Содержит больше Другое +30.8%
Содержит больше Вода +553%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2571%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2571%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Соба Мнение
75.55g 21.44g Овсяная мука
Белки 7.11g 5.06g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.1g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 21.44g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 99kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Соба
Клетчатка 3.9g Овсяная мука
Кальций 3mg 4mg Соба
Железо 4.36mg 0.48mg Овсяная мука
Магний 32mg 9mg Овсяная мука
Фосфор 99mg 25mg Овсяная мука
Калий 142mg 35mg Овсяная мука
Натрий 7mg 60mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 0.12mg Овсяная мука
Медь 0.076mg 0.008mg Овсяная мука
Марганец 0.174mg 0.374mg Соба
Селен 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 0IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.094mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.026mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.51mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.235mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.04mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 7µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.072mg Соба
Треонин 0.172mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.242mg 0.195mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.33mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.214mg Соба
Метионин 0.162mg 0.072mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.217mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.249mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.119mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.026g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.031g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.201g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.