Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +218.2%
Содержит больше Кальций +8033.3%
Содержит больше Железо +214.2%
Содержит больше Магний +856.3%
Содержит больше Фосфор +608.1%
Содержит больше Калий +1653.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +666.7%
Содержит больше Медь +2531.6%
Содержит больше Марганец +2083.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит больше Селен +218.2%
Содержит больше Кальций +8033.3%
Содержит больше Железо +214.2%
Содержит больше Магний +856.3%
Содержит больше Фосфор +608.1%
Содержит больше Калий +1653.5%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +666.7%
Содержит больше Медь +2531.6%
Содержит больше Марганец +2083.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +435%
Содержит больше Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3 +92%
Содержит больше Витамин B1 +25.4%
Содержит больше Витамин B5 +723.3%
Содержит больше Витамин B6 +212.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +45%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +435%
Содержит больше Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3 +92%
Содержит больше Витамин B1 +25.4%
Содержит больше Витамин B5 +723.3%
Содержит больше Витамин B6 +212.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +45%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +121.4%
Содержит больше Вода +61.1%
Содержит больше Белки +592%
Содержит больше Жиры +36.6%
Содержит больше Другое +994.1%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Углеводы +121.4%
Содержит больше Вода +61.1%
Содержит больше Белки +592%
Содержит больше Жиры +36.6%
Содержит больше Другое +994.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.409
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.409

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Соевый жмых Мнение
75.55g 35.89g Овсяная мука
Белки 7.11g 49.2g Соевый жмых
Жиры 1.75g 2.39g Соевый жмых
Углеводы 79.45g 35.89g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 337kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Соевый жмых
Клетчатка 3.9g Овсяная мука
Кальций 3mg 244mg Соевый жмых
Железо 4.36mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 32mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 99mg 701mg Соевый жмых
Калий 142mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 7mg 3mg Соевый жмых
Цинк 0.66mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 0.076mg 2mg Соевый жмых
Марганец 0.174mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 10.5µg 3.3µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 40IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 2µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.382mg 0.251mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 2.587mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.182mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 209µg 303µg Соевый жмых
Триптофан 0.038mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.172mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.242mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 1.006mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.105mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.162mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.366mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.337mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.172mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.22g 0.268g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.409g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.045g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.