Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +14.9%
Содержит больше Железо +124.8%
Содержит больше Магний +172.3%
Содержит больше Фосфор +253.4%
Содержит больше Калий +217.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +361.6%
Содержит больше Медь +320.1%
Содержит больше Марганец +475.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Кальций +14.9%
Содержит больше Железо +124.8%
Содержит больше Магний +172.3%
Содержит больше Фосфор +253.4%
Содержит больше Калий +217.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +361.6%
Содержит больше Медь +320.1%
Содержит больше Марганец +475.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +4986.7%
Содержит больше Витамин B2 +531.8%
Содержит больше Витамин B3 +308.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +154.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.113
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +4986.7%
Содержит больше Витамин B2 +531.8%
Содержит больше Витамин B3 +308.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +154.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.113

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +344.5%
Содержит больше Жиры +336.7%
Содержит больше Углеводы +254.6%
Содержит больше Другое +123.4%
Содержит больше Вода +814.4%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +344.5%
Содержит больше Жиры +336.7%
Содержит больше Углеводы +254.6%
Содержит больше Другое +123.4%
Содержит больше Вода +814.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Амарант зерна
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Амарант зерна Мнение
55.67g 16.59g Овёс посевной
Белки 16.89g 3.8g Овёс посевной
Жиры 6.9g 1.58g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 18.69g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 102kcal Овёс посевной
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Клетчатка 10.6g 2.1g Овёс посевной
Кальций 54mg 47mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 2.1mg Овёс посевной
Магний 177mg 65mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 148mg Овёс посевной
Калий 429mg 135mg Овёс посевной
Натрий 2mg 6mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 0.86mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.149mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.854mg Овёс посевной
Селен 5.5µg Амарант зерна
Витамин E 0.19mg Амарант зерна
Витамин B1 0.763mg 0.015mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.022mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 0.235mg Овёс посевной
Витамин B5 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.113mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 22µg Овёс посевной
Триптофан 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.217g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.