Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Булгур

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +391.7%
Содержит больше Магний +453.1%
Содержит больше Фосфор +1207.5%
Содержит больше Калий +530.9%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +596.5%
Содержит больше Медь +734.7%
Содержит больше Марганец +707.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +391.7%
Содержит больше Магний +453.1%
Содержит больше Фосфор +1207.5%
Содержит больше Калий +530.9%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +596.5%
Содержит больше Медь +734.7%
Содержит больше Марганец +707.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +1238.6%
Содержит больше Витамин B2 +396.4%
Содержит больше Витамин B5 +292.2%
Содержит больше Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +1238.6%
Содержит больше Витамин B2 +396.4%
Содержит больше Витамин B5 +292.2%
Содержит больше Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +448.4%
Содержит больше Жиры +2775%
Содержит больше Углеводы +256.7%
Содержит больше Другое +405.9%
Содержит больше Вода +846%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +448.4%
Содержит больше Жиры +2775%
Содержит больше Углеводы +256.7%
Содержит больше Другое +405.9%
Содержит больше Вода +846%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6925.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2486.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6925.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2486.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Булгур
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Булгур Мнение
55.67g 14.08g Овёс посевной
Белки 16.89g 3.08g Овёс посевной
Жиры 6.9g 0.24g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 18.58g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 83kcal Овёс посевной
Сахар 0.1g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 4.5g Овёс посевной
Кальций 54mg 10mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 0.96mg Овёс посевной
Магний 177mg 32mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 40mg Овёс посевной
Калий 429mg 68mg Овёс посевной
Натрий 2mg 5mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 0.57mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.075mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.609mg Овёс посевной
Селен 0.6µg Булгур
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.763mg 0.057mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.028mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 1mg Булгур
Витамин B5 1.349mg 0.344mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.083mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 18µg Овёс посевной
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.234mg 0.048mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.089mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.114mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.208mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.085mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.048mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.145mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.139mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.071mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.031g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.098g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.175g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.