Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Кукуруза сахарная

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Кукуруза сахарная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Железо +948.9%
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +579.2%
Содержит больше Калий +96.8%
Содержит больше Цинк +540.3%
Содержит больше Медь +1177.6%
Содержит больше Марганец +2843.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Железо +948.9%
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +579.2%
Содержит больше Калий +96.8%
Содержит больше Цинк +540.3%
Содержит больше Медь +1177.6%
Содержит больше Марганец +2843.7%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +720.4%
Содержит больше Витамин B2 +143.9%
Содержит больше Витамин B5 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +143.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +75.1%
Содержит больше Витамин B6 +16.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +720.4%
Содержит больше Витамин B2 +143.9%
Содержит больше Витамин B5 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +143.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +75.1%
Содержит больше Витамин B6 +16.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +395.3%
Содержит больше Жиры +360%
Содержит больше Углеводы +215.9%
Содержит больше Другое +145.7%
Содержит больше Вода +793.1%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +395.3%
Содержит больше Жиры +360%
Содержит больше Углеводы +215.9%
Содержит больше Другое +145.7%
Содержит больше Вода +793.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +482.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +320.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +482.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +320.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Кукуруза сахарная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Кукуруза сахарная Мнение
55.67g 18.58g Овёс посевной
Белки 16.89g 3.41g Овёс посевной
Жиры 6.9g 1.5g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 20.98g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 96kcal Овёс посевной
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная
Фруктоза 0.79g Кукуруза сахарная
Сахар 4.54g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 2.4g Овёс посевной
Кальций 54mg 3mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 0.45mg Овёс посевной
Магний 177mg 26mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 77mg Овёс посевной
Калий 429mg 218mg Овёс посевной
Натрий 2mg 1mg Кукуруза сахарная
Цинк 3.97mg 0.62mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.049mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.167mg Овёс посевной
Селен 0.2µg Кукуруза сахарная
Витамин A 0IU 263IU Кукуруза сахарная
Витамин A, RAE 0µg 13µg Кукуруза сахарная
Витамин E 0.09mg Кукуруза сахарная
Витамин C 0mg 5.5mg Кукуруза сахарная
Витамин B1 0.763mg 0.093mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.057mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 1.683mg Кукуруза сахарная
Витамин B5 1.349mg 0.792mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.139mg Кукуруза сахарная
Витамин B9, общий 56µg 23µg Овёс посевной
Витамин K 0.4µg Кукуруза сахарная
Триптофан 0.234mg 0.023mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.133mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.133mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.358mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.141mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.069mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.155mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.191mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.091mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.197g Кукуруза сахарная
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.374g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.603g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Кукуруза сахарная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
17%
Кукуруза сахарная
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
14%
Кукуруза сахарная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.54g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.