Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +537.8%
Содержит больше Магний +555.6%
Содержит больше Фосфор +241.8%
Содержит больше Калий +146.6%
Содержит больше Цинк +289.2%
Содержит больше Медь +120.4%
Содержит больше Марганец +375%
Содержит больше Кальций +31.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Железо +537.8%
Содержит больше Магний +555.6%
Содержит больше Фосфор +241.8%
Содержит больше Калий +146.6%
Содержит больше Цинк +289.2%
Содержит больше Медь +120.4%
Содержит больше Марганец +375%
Содержит больше Кальций +31.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +240.6%
Содержит больше Витамин B2 +178%
Содержит больше Витамин B5 +100.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Содержит больше Витамин B3 +425.3%
Содержит больше Витамин B6 +279.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +240.6%
Содержит больше Витамин B2 +178%
Содержит больше Витамин B5 +100.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Содержит больше Витамин B3 +425.3%
Содержит больше Витамин B6 +279.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +124.9%
Содержит больше Жиры +569.9%
Содержит больше Другое +142.3%
Содержит больше Углеводы +22.1%
Содержит больше Вода +20%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +124.9%
Содержит больше Жиры +569.9%
Содержит больше Другое +142.3%
Содержит больше Углеводы +22.1%
Содержит больше Вода +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +744.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +687.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.8%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +744.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +687.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Манная крупа Мнение
55.67g 79.09g Манная крупа
Белки 16.89g 7.51g Овёс посевной
Жиры 6.9g 1.03g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 80.89g Манная крупа
Калорийность 389kcal 374kcal Овёс посевной
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 1.8g Овёс посевной
Кальций 54mg 71mg Манная крупа
Железо 4.72mg 0.74mg Овёс посевной
Магний 177mg 27mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 153mg Овёс посевной
Калий 429mg 174mg Овёс посевной
Натрий 2mg 2mg
Цинк 3.97mg 1.02mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.284mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 1.035mg Овёс посевной
Селен 19.9µg Манная крупа
Витамин E 0.03mg Манная крупа
Витамин B1 0.763mg 0.224mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.05mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 1.349mg 0.672mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 56µg 8µg Овёс посевной
Витамин K 0.1µg Манная крупа
Триптофан 0.234mg 0.103mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.271mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.339mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.656mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.215mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.183mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.398mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.47mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.185mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.294g Манная крупа
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.258g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.322g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.923g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.