Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +168.2%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +255.8%
Содержит больше Калий +161.6%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +115.8%
Содержит больше Медь +202.4%
Содержит больше Марганец +377.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +168.2%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +255.8%
Содержит больше Калий +161.6%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +115.8%
Содержит больше Медь +202.4%
Содержит больше Марганец +377.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +703.2%
Содержит больше Витамин B2 +363.3%
Содержит больше Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9, общий +409.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +139.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +703.2%
Содержит больше Витамин B2 +363.3%
Содержит больше Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9, общий +409.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +139.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +195.8%
Содержит больше Жиры +731.3%
Содержит больше Углеводы +140.1%
Содержит больше Другое +152.9%
Содержит больше Вода +692.9%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +195.8%
Содержит больше Жиры +731.3%
Содержит больше Углеводы +140.1%
Содержит больше Другое +152.9%
Содержит больше Вода +692.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2492.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +943.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.7%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2492.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +943.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Пшеница Мнение
55.67g 23.3g Овёс посевной
Белки 16.89g 5.71g Овёс посевной
Жиры 6.9g 0.83g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 27.6g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 132kcal Овёс посевной
Сахар 3.07g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 4.3g Овёс посевной
Кальций 54mg 9mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 1.76mg Овёс посевной
Магний 177mg 48mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 147mg Овёс посевной
Калий 429mg 164mg Овёс посевной
Натрий 2mg 8mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 1.84mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.207mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 1.03mg Овёс посевной
Селен 31.9µg Пшеница
Витамин A 0IU 4IU Пшеница
Витамин E 0.24mg Пшеница
Витамин B1 0.763mg 0.095mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.03mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 2.305mg Пшеница
Витамин B5 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.07mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 11µg Овёс посевной
Триптофан 0.234mg 0.051mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.172mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.22mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.432mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.161mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.097mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.3mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.267mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.147mg Овёс посевной
Транс-жиры 0.002g Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.077g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.084g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.243g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.14g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.