Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Пшено

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Железо +649.2%
Содержит больше Магний +302.3%
Содержит больше Фосфор +423%
Содержит больше Калий +591.9%
Содержит больше Цинк +336.3%
Содержит больше Медь +288.8%
Содержит больше Марганец +1707.4%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Железо +649.2%
Содержит больше Магний +302.3%
Содержит больше Фосфор +423%
Содержит больше Калий +591.9%
Содержит больше Цинк +336.3%
Содержит больше Медь +288.8%
Содержит больше Марганец +1707.4%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +619.8%
Содержит больше Витамин B2 +69.5%
Содержит больше Витамин B5 +688.9%
Содержит больше Витамин B6 +10.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +194.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +38.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.108
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +619.8%
Содержит больше Витамин B2 +69.5%
Содержит больше Витамин B5 +688.9%
Содержит больше Витамин B6 +10.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +194.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +38.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.108

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +381.2%
Содержит больше Жиры +590%
Содержит больше Углеводы +180%
Содержит больше Другое +319.5%
Содержит больше Вода +768.7%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +381.2%
Содержит больше Жиры +590%
Содержит больше Углеводы +180%
Содержит больше Другое +319.5%
Содержит больше Вода +768.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1083.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +399%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.9%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1083.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +399%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Пшено
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Пшено Мнение
55.67g 22.37g Овёс посевной
Белки 16.89g 3.51g Овёс посевной
Жиры 6.9g 1g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 23.67g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 119kcal Овёс посевной
Сахар 0.13g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 1.3g Овёс посевной
Кальций 54mg 3mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 0.63mg Овёс посевной
Магний 177mg 44mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 100mg Овёс посевной
Калий 429mg 62mg Овёс посевной
Натрий 2mg 2mg
Цинк 3.97mg 0.91mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.161mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.272mg Овёс посевной
Селен 0.9µg Пшено
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин B1 0.763mg 0.106mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.082mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 1.349mg 0.171mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.108mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 19µg Овёс посевной
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.234mg 0.038mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.113mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.148mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.446mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.067mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.07mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.185mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.184mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.075mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.184g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.508g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.045g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.