Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Рожь

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +79.5%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Фосфор +57.5%
Содержит больше Цинк +49.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Марганец +90.8%
Содержит больше Калий +18.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +79.5%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Фосфор +57.5%
Содержит больше Цинк +49.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Марганец +90.8%
Содержит больше Калий +18.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +141.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +344.3%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.456
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин B1 +141.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +344.3%
Содержит больше Витамин B6 +147.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.456

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +63.3%
Содержит больше Жиры +323.3%
Содержит больше Углеводы +14.5%
Содержит больше Вода +29%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.57
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +63.3%
Содержит больше Жиры +323.3%
Содержит больше Углеводы +14.5%
Содержит больше Вода +29%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +947.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +230.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +947.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +230.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Рожь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Рожь Мнение
55.67g 60.76g Рожь
Белки 16.89g 10.34g Овёс посевной
Жиры 6.9g 1.63g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 75.86g Рожь
Калорийность 389kcal 338kcal Овёс посевной
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 15.1g Рожь
Кальций 54mg 24mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 2.63mg Овёс посевной
Магний 177mg 110mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 332mg Овёс посевной
Калий 429mg 510mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Цинк 3.97mg 2.65mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.367mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 2.577mg Овёс посевной
Селен 13.9µg Рожь
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.763mg 0.316mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 0.961mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 1.349mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.119mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 56µg 38µg Овёс посевной
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.234mg 0.108mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.289mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.208mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.563mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.286mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.153mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.435mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.317mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.189mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.208g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.767g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.