Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Окра vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1266.7%
Содержит больше Магний +128%
Содержит меньше Натрий -73.1%
Содержит больше Марганец +352.9%
Содержит больше Железо +258.1%
Содержит больше Фосфор +60.7%
Содержит больше Калий +51.8%
Содержит больше Медь +11%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.63
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +1266.7%
Содержит больше Магний +128%
Содержит меньше Натрий -73.1%
Содержит больше Марганец +352.9%
Содержит больше Железо +258.1%
Содержит больше Фосфор +60.7%
Содержит больше Калий +51.8%
Содержит больше Медь +11%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.63
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3668.4%
Содержит больше Витамин C +1110.5%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B3 +69.3%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +463.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.059
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +3668.4%
Содержит больше Витамин C +1110.5%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B3 +69.3%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +463.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Белки +119.7%
Содержит больше Углеводы +79.7%
Содержит больше Другое +67.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 80.75
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Белки +119.7%
Содержит больше Углеводы +79.7%
Содержит больше Другое +67.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 80.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Арроурут Мнение
4.25g 12.09g Арроурут
Белки 1.93g 4.24g Арроурут
Жиры 0.19g 0.2g Арроурут
Углеводы 7.45g 13.39g Арроурут
Калорийность 33kcal 65kcal Арроурут
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g Арроурут
Клетчатка 3.2g 1.3g Окра
Кальций 82mg 6mg Окра
Железо 0.62mg 2.22mg Арроурут
Магний 57mg 25mg Окра
Фосфор 61mg 98mg Арроурут
Калий 299mg 454mg Арроурут
Натрий 7mg 26mg Окра
Цинк 0.58mg 0.63mg Арроурут
Медь 0.109mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.788mg 0.174mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 19IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 1µg Окра
Витамин E 0.27mg Окра
Витамин C 23mg 1.9mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.143mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.059mg Окра
Витамин B3 1mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.245mg 0.292mg Арроурут
Витамин B6 0.215mg 0.266mg Арроурут
Витамин B9, общий 60µg 338µg Арроурут
Витамин K 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.039g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.004g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.092g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.