Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Баклажан

Сравнить

Инфографика

Окра vs Баклажан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +811.1%
Содержит больше Железо +169.6%
Содержит больше Магний +307.1%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит больше Калий +30.6%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Медь +34.6%
Содержит больше Марганец +239.7%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Содержит больше Кальций +811.1%
Содержит больше Железо +169.6%
Содержит больше Магний +307.1%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит больше Калий +30.6%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Медь +34.6%
Содержит больше Марганец +239.7%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3013%
Содержит больше Витамин C +945.5%
Содержит больше Витамин B1 +412.8%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +156%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин K +794.3%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +14.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +3013%
Содержит больше Витамин C +945.5%
Содержит больше Витамин B1 +412.8%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +156%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин K +794.3%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +14.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +96.9%
Содержит больше Углеводы +26.7%
Содержит больше Другое +28.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.18
Одинаковое количество вещества Вода - 92.3
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше Белки +96.9%
Содержит больше Углеводы +26.7%
Содержит больше Другое +28.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.18
Одинаковое количество вещества Вода - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.016
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.016

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +130.8%
Содержит больше Глюкоза +393.8%
Содержит больше Фруктоза +170.2%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 47% 46%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.26 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 1.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +130.8%
Содержит больше Глюкоза +393.8%
Содержит больше Фруктоза +170.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Баклажан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Баклажан Мнение
4.25g 2.88g Окра
Белки 1.93g 0.98g Окра
Жиры 0.19g 0.18g Окра
Углеводы 7.45g 5.88g Окра
Калорийность 33kcal 25kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g 1.54g Баклажан
Сахар 1.48g 3.53g Окра
Клетчатка 3.2g 3g Окра
Кальций 82mg 9mg Окра
Железо 0.62mg 0.23mg Окра
Магний 57mg 14mg Окра
Фосфор 61mg 24mg Окра
Калий 299mg 229mg Окра
Натрий 7mg 2mg Баклажан
Цинк 0.58mg 0.16mg Окра
Медь 0.109mg 0.081mg Окра
Марганец 0.788mg 0.232mg Окра
Селен 0.7µg 0.3µg Окра
Витамин A 716IU 23IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 1µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.3mg Баклажан
Витамин C 23mg 2.2mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.039mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.037mg Окра
Витамин B3 1mg 0.649mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.281mg Баклажан
Витамин B6 0.215mg 0.084mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 22µg Окра
Витамин K 31.3µg 3.5µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.009mg Окра
Треонин 0.065mg 0.037mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.045mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.064mg Окра
Лизин 0.081mg 0.047mg Окра
Метионин 0.021mg 0.011mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.043mg Окра
Валин 0.091mg 0.053mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.023mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.034g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.016g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.076g Баклажан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Баклажан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
9%
Баклажан
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
12%
Баклажан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баклажан
Гликемический индекс продукта Баклажан ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баклажан
Баклажан дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.