Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Морские водоросли

Сравнить

Инфографика

Окра vs Морские водоросли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +45.2%
Содержит больше Калий +236%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Марганец +294%
Содержит больше Кальций +104.9%
Содержит больше Железо +359.7%
Содержит больше Магний +112.3%
Содержит больше Цинк +112.1%
Содержит больше Медь +19.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Содержит больше Фосфор +45.2%
Содержит больше Калий +236%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Марганец +294%
Содержит больше Кальций +104.9%
Содержит больше Железо +359.7%
Содержит больше Магний +112.3%
Содержит больше Цинк +112.1%
Содержит больше Медь +19.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +517.2%
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B6 +10650%
Содержит больше Витамин E +222.2%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B5 +162%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +110.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Содержит больше Витамин A +517.2%
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B6 +10650%
Содержит больше Витамин E +222.2%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B5 +162%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +110.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.9%
Содержит больше Жиры +194.7%
Содержит больше Углеводы +28.5%
Содержит больше Другое +677.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.58
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше Белки +14.9%
Содержит больше Жиры +194.7%
Содержит больше Углеводы +28.5%
Содержит больше Другое +677.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.1%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Морские водоросли
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Морские водоросли Мнение
4.25g 8.27g Морские водоросли
Белки 1.93g 1.68g Окра
Жиры 0.19g 0.56g Морские водоросли
Углеводы 7.45g 9.57g Морские водоросли
Калорийность 33kcal 43kcal Морские водоросли
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 0.6g Морские водоросли
Клетчатка 3.2g 1.3g Окра
Кальций 82mg 168mg Морские водоросли
Железо 0.62mg 2.85mg Морские водоросли
Магний 57mg 121mg Морские водоросли
Фосфор 61mg 42mg Окра
Калий 299mg 89mg Окра
Натрий 7mg 233mg Окра
Цинк 0.58mg 1.23mg Морские водоросли
Медь 0.109mg 0.13mg Морские водоросли
Марганец 0.788mg 0.2mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 116IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 6µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.87mg Морские водоросли
Витамин C 23mg 3mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.05mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.15mg Морские водоросли
Витамин B3 1mg 0.47mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.642mg Морские водоросли
Витамин B6 0.215mg 0.002mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 180µg Морские водоросли
Витамин K 31.3µg 66µg Морские водоросли
Триптофан 0.017mg 0.048mg Морские водоросли
Треонин 0.065mg 0.055mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.076mg Морские водоросли
Лейцин 0.105mg 0.083mg Окра
Лизин 0.081mg 0.082mg Морские водоросли
Метионин 0.021mg 0.025mg Морские водоросли
Фенилаланин 0.065mg 0.043mg Окра
Валин 0.091mg 0.072mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.024mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.247g Окра
0g 0.004g Морские водоросли
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.098g Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.047g Морские водоросли

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Морские водоросли
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
36%
Морские водоросли
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
41%
Морские водоросли

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 226mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.221g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли
Морские водоросли дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.