Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Помидор

Сравнить

Инфографика

Окра vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +720%
Содержит больше Железо +129.6%
Содержит больше Магний +418.2%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит больше Калий +26.2%
Содержит больше Цинк +241.2%
Содержит больше Медь +84.7%
Содержит больше Марганец +591.2%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Содержит больше Кальций +720%
Содержит больше Железо +129.6%
Содержит больше Магний +418.2%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит больше Калий +26.2%
Содержит больше Цинк +241.2%
Содержит больше Медь +84.7%
Содержит больше Марганец +591.2%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +67.9%
Содержит больше Витамин B1 +440.5%
Содержит больше Витамин B2 +215.8%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B5 +175.3%
Содержит больше Витамин B6 +168.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +296.2%
Содержит больше Витамин A +16.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Содержит больше Витамин C +67.9%
Содержит больше Витамин B1 +440.5%
Содержит больше Витамин B2 +215.8%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B5 +175.3%
Содержит больше Витамин B6 +168.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +296.2%
Содержит больше Витамин A +16.3%
Содержит больше Витамин E +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +119.3%
Содержит больше Углеводы +91.5%
Содержит больше Другое +66.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 94.52
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +119.3%
Содержит больше Углеводы +91.5%
Содержит больше Другое +66.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +290.6%
Содержит больше Фруктоза +140.4%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +290.6%
Содержит больше Фруктоза +140.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Помидор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Помидор Мнение
4.25g 2.69g Окра
Белки 1.93g 0.88g Окра
Жиры 0.19g 0.2g Помидор
Углеводы 7.45g 3.89g Окра
Калорийность 33kcal 18kcal Окра
Крахмал 0.34g 0g Окра
Фруктоза 0.57g 1.37g Помидор
Сахар 1.48g 2.63g Окра
Клетчатка 3.2g 1.2g Окра
Кальций 82mg 10mg Окра
Железо 0.62mg 0.27mg Окра
Магний 57mg 11mg Окра
Фосфор 61mg 24mg Окра
Калий 299mg 237mg Окра
Натрий 7mg 5mg Помидор
Цинк 0.58mg 0.17mg Окра
Медь 0.109mg 0.059mg Окра
Марганец 0.788mg 0.114mg Окра
Селен 0.7µg 0µg Окра
Витамин A 716IU 833IU Помидор
Витамин A, RAE 36µg 42µg Помидор
Витамин E 0.27mg 0.54mg Помидор
Витамин C 23mg 13.7mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.037mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.019mg Окра
Витамин B3 1mg 0.594mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.089mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.08mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 15µg Окра
Витамин K 31.3µg 7.9µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.006mg Окра
Треонин 0.065mg 0.027mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.018mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.025mg Окра
Лизин 0.081mg 0.027mg Окра
Метионин 0.021mg 0.006mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.027mg Окра
Валин 0.091mg 0.018mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.014mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.028g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.031g Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.083g Помидор

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
16%
Помидор
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
9%
Помидор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Помидор
Гликемический индекс продукта Помидор ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Помидор
Помидор дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.