Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Окра vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +382.4%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +238.9%
Содержит больше Калий +139.2%
Содержит больше Марганец +316.9%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +27.6%
Содержит больше Медь +12.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +382.4%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +238.9%
Содержит больше Калий +139.2%
Содержит больше Марганец +316.9%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +27.6%
Содержит больше Медь +12.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +198.7%
Содержит больше Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B6 +182.9%
Содержит больше Витамин K +663.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +55%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.249
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +198.7%
Содержит больше Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B6 +182.9%
Содержит больше Витамин K +663.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +55%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.249

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +135.4%
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Углеводы +65.2%
Содержит больше Другое +183.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +135.4%
Содержит больше Жиры +46.2%
Содержит больше Углеводы +65.2%
Содержит больше Другое +183.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.028

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Чайот съедобный Мнение
4.25g 2.81g Окра
Белки 1.93g 0.82g Окра
Жиры 0.19g 0.13g Окра
Углеводы 7.45g 4.51g Окра
Калорийность 33kcal 19kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 1.66g Окра
Клетчатка 3.2g 1.7g Окра
Кальций 82mg 17mg Окра
Железо 0.62mg 0.34mg Окра
Магний 57mg 12mg Окра
Фосфор 61mg 18mg Окра
Калий 299mg 125mg Окра
Натрий 7mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.58mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.109mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.788mg 0.189mg Окра
Селен 0.7µg 0.2µg Окра
Витамин A 716IU 0IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 0µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.12mg Окра
Витамин C 23mg 7.7mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.025mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.029mg Окра
Витамин B3 1mg 0.47mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.249mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.215mg 0.076mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 31.3µg 4.1µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.011mg Окра
Треонин 0.065mg 0.04mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.044mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.077mg Окра
Лизин 0.081mg 0.039mg Окра
Метионин 0.021mg 0.001mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.047mg Окра
Валин 0.091mg 0.063mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.015mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.028g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.01g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.057g Чайот съедобный

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чайот съедобный
Чайот съедобный дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.