Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +685.7%
Содержит больше Медь +543.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Фосфор +1366.7%
Содержит больше Калий +3637.5%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Марганец +675%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +685.7%
Содержит больше Медь +543.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Фосфор +1366.7%
Содержит больше Калий +3637.5%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Марганец +675%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1962.5%
Содержит больше Витамин C +5255.6%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1270.3%
Содержит больше Витамин B5 +4346.7%
Содержит больше Витамин B6 +1944.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +1007.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1962.5%
Содержит больше Витамин C +5255.6%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1270.3%
Содержит больше Витамин B5 +4346.7%
Содержит больше Витамин B6 +1944.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +1007.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +3714.3%
Содержит больше Углеводы +26%
Содержит больше Другое +193.4%
Содержит больше Белки +128.6%
Содержит больше Вода +15.1%
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Жиры +3714.3%
Содержит больше Углеводы +26%
Содержит больше Другое +193.4%
Содержит больше Белки +128.6%
Содержит больше Вода +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2838.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2838.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Цветная капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Цветная капуста Мнение
3.06g 2.97g Оливковое масло
Белки 0.84g 1.92g Цветная капуста
Жиры 10.68g 0.28g Оливковое масло
Углеводы 6.26g 4.97g Оливковое масло
Калорийность 115kcal 25kcal Оливковое масло
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 0g 1.91g Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 2g Оливковое масло
Кальций 88mg 22mg Оливковое масло
Железо 3.3mg 0.42mg Оливковое масло
Магний 4mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 3mg 44mg Цветная капуста
Калий 8mg 299mg Цветная капуста
Натрий 735mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.22mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.251mg 0.039mg Оливковое масло
Марганец 0.02mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.9µg 0.6µg Оливковое масло
Витамин A 403IU 0IU Оливковое масло
Витамин A, RAE 20µg 0µg Оливковое масло
Витамин E 1.65mg 0.08mg Оливковое масло
Витамин C 0.9mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.003mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.037mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.015mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.009mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 0µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 1.4µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.026mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.031mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.05mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.032mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.012mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.029mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.038mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.023mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 1.415g 0.13g Цветная капуста
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.034g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.031g Оливковое масло
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 705mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.285g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $3.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.