Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Гречка

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Марганец +139.2%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Магний +27.5%
Содержит больше Цинк +15.1%
Содержит больше Медь +121.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 88
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Марганец +139.2%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Магний +27.5%
Содержит больше Цинк +15.1%
Содержит больше Медь +121.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 88

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +14.7%
Содержит больше Витамин B3 +552.8%
Содержит больше Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6 +208%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +14.7%
Содержит больше Витамин B3 +552.8%
Содержит больше Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6 +208%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +38.7%
Содержит больше Вода +11.1%
Содержит больше Другое +14%
Содержит больше Углеводы +74.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.38
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Жиры +38.7%
Содержит больше Вода +11.1%
Содержит больше Другое +14%
Содержит больше Углеводы +74.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.38
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.8%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Гречка Мнение
8.84g 17.24g Гречка
Белки 3.21g 3.38g Гречка
Жиры 0.86g 0.62g Отруби
Углеводы 11.44g 19.94g Гречка
Калорийность 40kcal 92kcal Гречка
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Отруби
Клетчатка 2.6g 2.7g Гречка
Кальций 10mg 7mg Отруби
Железо 0.88mg 0.8mg Отруби
Магний 40mg 51mg Гречка
Фосфор 119mg 70mg Отруби
Калий 92mg 88mg Отруби
Натрий 1mg 4mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.61mg Гречка
Медь 0.066mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.964mg 0.403mg Отруби
Селен 7.7µg 2.2µg Отруби
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.16mg 0.04mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 0.144mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.217mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.025mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 6µg 14µg Гречка
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.057mg 0.049mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.114mg 0.127mg Гречка
Лейцин 0.235mg 0.212mg Отруби
Лизин 0.13mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.057mg 0.044mg Отруби
Фенилаланин 0.155mg 0.133mg Отруби
Валин 0.165mg 0.173mg Гречка
Гистидин 0.07mg 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.163g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.188g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.188g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.