Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +110.5%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Марганец +22%
Содержит больше Селен +22.2%
Содержит больше Железо +3770.5%
Содержит больше Калий +14.1%
Содержит больше Цинк +1334%
Содержит больше Медь +107.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Содержит больше Магний +110.5%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Марганец +22%
Содержит больше Селен +22.2%
Содержит больше Железо +3770.5%
Содержит больше Калий +14.1%
Содержит больше Цинк +1334%
Содержит больше Медь +107.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3830%
Содержит больше Витамин B2 +11282.4%
Содержит больше Витамин B3 +20469.4%
Содержит больше Витамин B6 +23844%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.226
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3830%
Содержит больше Витамин B2 +11282.4%
Содержит больше Витамин B3 +20469.4%
Содержит больше Витамин B6 +23844%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.226

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +2122.2%
Содержит больше Белки +88.8%
Содержит больше Жиры +25.6%
Содержит больше Углеводы +659.2%
Содержит больше Другое +355.1%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Вода +2122.2%
Содержит больше Белки +88.8%
Содержит больше Жиры +25.6%
Содержит больше Углеводы +659.2%
Содержит больше Другое +355.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.354
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.354

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Зерновые культуры Мнение
8.84g 85.45g Зерновые культуры
Белки 3.21g 6.06g Зерновые культуры
Жиры 0.86g 1.08g Зерновые культуры
Углеводы 11.44g 86.85g Зерновые культуры
Калорийность 40kcal 378kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g Отруби
Клетчатка 2.6g 1.4g Отруби
Кальций 10mg 10mg
Железо 0.88mg 34.06mg Зерновые культуры
Магний 40mg 19mg Отруби
Фосфор 119mg 77mg Отруби
Калий 92mg 105mg Зерновые культуры
Натрий 1mg 795mg Отруби
Цинк 0.53mg 7.6mg Зерновые культуры
Медь 0.066mg 0.137mg Зерновые культуры
Марганец 0.964mg 0.79mg Отруби
Селен 7.7µg 6.3µg Отруби
Витамин A 0IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 0µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg Зерновые культуры
Витамин C 0mg 38.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 0.16mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.034mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 0.144mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.217mg 0.226mg Зерновые культуры
Витамин B6 0.025mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 6µg Отруби
Триптофан 0.057mg 0.066mg Зерновые культуры
Треонин 0.086mg 0.241mg Зерновые культуры
Изолейцин 0.114mg 0.26mg Зерновые культуры
Лейцин 0.235mg 0.767mg Зерновые культуры
Лизин 0.13mg 0.113mg Отруби
Метионин 0.057mg 0.13mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.155mg 0.365mg Зерновые культуры
Валин 0.165mg 0.344mg Зерновые культуры
Гистидин 0.07mg 0.162mg Зерновые культуры
Насыщенные жиры 0.163g 0.26g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.204g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.354g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
393%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 794mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.