Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Каша

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +693.3%
Содержит больше Калий +475%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Медь +65%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +175%
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +325%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +693.3%
Содержит больше Калий +475%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Медь +65%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +175%
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +325%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B5 +205.6%
Содержит больше Витамин B6 +92.3%
Содержит больше Витамин B3 +261.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B5 +205.6%
Содержит больше Витамин B6 +92.3%
Содержит больше Витамин B3 +261.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.9%
Содержит больше Жиры +309.5%
Содержит больше Другое +122.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 10.52
Одинаковое количество вещества Вода - 87.61
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +122.9%
Содержит больше Жиры +309.5%
Содержит больше Другое +122.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 10.52
Одинаковое количество вещества Вода - 87.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +939.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +197.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +939.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +197.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Каша Мнение
8.84g 10.02g Каша
Белки 3.21g 1.44g Отруби
Жиры 0.86g 0.21g Отруби
Углеводы 11.44g 10.52g Отруби
Калорийность 40kcal 50kcal Каша
Сахар 0.03g Отруби
Клетчатка 2.6g 0.5g Отруби
Кальций 10mg 87mg Каша
Железо 0.88mg 3.74mg Каша
Магний 40mg 5mg Отруби
Фосфор 119mg 15mg Отруби
Калий 92mg 16mg Отруби
Натрий 1mg 6mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.13mg Отруби
Медь 0.066mg 0.04mg Отруби
Марганец 0.964mg 0mg Отруби
Селен 7.7µg 2.8µg Отруби
Витамин E 0.02mg Каша
Витамин B1 0.16mg 0.055mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.025mg Отруби
Витамин B3 0.144mg 0.52mg Каша
Витамин B5 0.217mg 0.071mg Отруби
Витамин B6 0.025mg 0.013mg Отруби
Витамин B9, общий 6µg 12µg Каша
Витамин K 0.1µg Каша
Триптофан 0.057mg 0.02mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.045mg Отруби
Изолейцин 0.114mg 0.063mg Отруби
Лейцин 0.235mg 0.11mg Отруби
Лизин 0.13mg 0.037mg Отруби
Метионин 0.057mg 0.027mg Отруби
Фенилаланин 0.155mg 0.078mg Отруби
Валин 0.165mg 0.07mg Отруби
Гистидин 0.07mg 0.033mg Отруби
Насыщенные жиры 0.163g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.028g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.114g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.