Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +87.8%
Содержит больше Кальций +2590%
Содержит больше Железо +321.6%
Содержит больше Магний +575%
Содержит больше Фосфор +304.2%
Содержит больше Калий +696.7%
Содержит больше Цинк +488.7%
Содержит больше Медь +1462.1%
Содержит больше Марганец +126%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Содержит больше Селен +87.8%
Содержит больше Кальций +2590%
Содержит больше Железо +321.6%
Содержит больше Магний +575%
Содержит больше Фосфор +304.2%
Содержит больше Калий +696.7%
Содержит больше Цинк +488.7%
Содержит больше Медь +1462.1%
Содержит больше Марганец +126%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +28.1%
Содержит больше Витамин B2 +3247.1%
Содержит больше Витамин B3 +2412.5%
Содержит больше Витамин B5 +117.1%
Содержит больше Витамин B6 +448%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +28.1%
Содержит больше Витамин B2 +3247.1%
Содержит больше Витамин B3 +2412.5%
Содержит больше Витамин B5 +117.1%
Содержит больше Витамин B6 +448%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1804.8%
Содержит больше Белки +558.9%
Содержит больше Жиры +5705.8%
Содержит больше Углеводы +88.4%
Содержит больше Другое +504.1%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше Вода +1804.8%
Содержит больше Белки +558.9%
Содержит больше Жиры +5705.8%
Содержит больше Углеводы +88.4%
Содержит больше Другое +504.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10742.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3536.9%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10742.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3536.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Миндаль Мнение
8.84g 9.05g Миндаль
Белки 3.21g 21.15g Миндаль
Жиры 0.86g 49.93g Миндаль
Углеводы 11.44g 21.55g Миндаль
Калорийность 40kcal 579kcal Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 4.35g Отруби
Клетчатка 2.6g 12.5g Миндаль
Кальций 10mg 269mg Миндаль
Железо 0.88mg 3.71mg Миндаль
Магний 40mg 270mg Миндаль
Фосфор 119mg 481mg Миндаль
Калий 92mg 733mg Миндаль
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.53mg 3.12mg Миндаль
Медь 0.066mg 1.031mg Миндаль
Марганец 0.964mg 2.179mg Миндаль
Селен 7.7µg 4.1µg Отруби
Витамин A 0IU 2IU Миндаль
Витамин E 25.63mg Миндаль
Витамин B1 0.16mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.034mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.144mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.217mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.025mg 0.137mg Миндаль
Витамин B9, общий 6µg 44µg Миндаль
Триптофан 0.057mg 0.211mg Миндаль
Треонин 0.086mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.114mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 0.235mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.13mg 0.568mg Миндаль
Метионин 0.057mg 0.157mg Миндаль
Фенилаланин 0.155mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.165mg 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.07mg 0.539mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Отруби
Насыщенные жиры 0.163g 3.802g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 0.339g 12.329g Миндаль
0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
82%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.639g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.