Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +20.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +454%
Содержит больше Железо +395.5%
Содержит больше Калий +54.3%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Селен +36.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +20.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +454%
Содержит больше Железо +395.5%
Содержит больше Калий +54.3%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Селен +36.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +244.4%
Содержит больше Витамин B2 +1023.5%
Содержит больше Витамин B3 +3350%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B6 +628%
Содержит больше Витамин B9, общий +3383.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +244.4%
Содержит больше Витамин B2 +1023.5%
Содержит больше Витамин B3 +3350%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B6 +628%
Содержит больше Витамин B9, общий +3383.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +651.3%
Содержит больше Белки +121.5%
Содержит больше Жиры +103.5%
Содержит больше Углеводы +594.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.51
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +651.3%
Содержит больше Белки +121.5%
Содержит больше Жиры +103.5%
Содержит больше Углеводы +594.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144.2%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Овсяная мука Мнение
8.84g 75.55g Овсяная мука
Белки 3.21g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.86g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 11.44g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 40kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Отруби
Клетчатка 2.6g 3.9g Овсяная мука
Кальций 10mg 3mg Отруби
Железо 0.88mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 40mg 32mg Отруби
Фосфор 119mg 99mg Отруби
Калий 92mg 142mg Овсяная мука
Натрий 1mg 7mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.66mg Овсяная мука
Медь 0.066mg 0.076mg Овсяная мука
Марганец 0.964mg 0.174mg Отруби
Селен 7.7µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 0IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.16mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.034mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.144mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.217mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.025mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 6µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.057mg 0.038mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.114mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.235mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.13mg 0.105mg Отруби
Метионин 0.057mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.155mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.165mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.07mg 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.163g 0.22g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.