Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Compare
  6. Отруби vs. Рис

Сравнить продукты Отруби и Рис

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Отруби
Отруби
6
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +176.7%
Содержит больше Калий +162.9%
Содержит больше Марганец +104.2%
Содержит больше Железо +36.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Одинаковое количество вещества Селен - 7.5
Отруби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +176.7%
Содержит больше Калий +162.9%
Содержит больше Марганец +104.2%
Содержит больше Железо +36.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Одинаковое количество вещества Селен - 7.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Отруби
Отруби
1
:
7
Рис
Рис
Содержит больше Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B3 +925%
Содержит больше Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6 +272%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Отруби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B3 +925%
Содержит больше Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6 +272%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Отруби
Отруби
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +207.1%
Содержит больше Вода +22.7%
Содержит больше Другое +16.7%
Содержит больше Углеводы +146.2%
Отруби
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +207.1%
Содержит больше Вода +22.7%
Содержит больше Другое +16.7%
Содержит больше Углеводы +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Отруби
Отруби
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +230.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +346.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Отруби
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +230.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +346.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Рис Мнение
8.84g 27.77g Рис
Белки 3.21g 2.69g Отруби
Жиры 0.86g 0.28g Отруби
Углеводы 11.44g 28.17g Рис
Калорийность 40kcal 130kcal Рис
Сахар 0.05g Отруби
Клетчатка 2.6g 0.4g Отруби
Кальций 10mg 10mg
Железо 0.88mg 1.2mg Рис
Магний 40mg 12mg Отруби
Фосфор 119mg 43mg Отруби
Калий 92mg 35mg Отруби
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.53mg 0.49mg Отруби
Медь 0.066mg 0.069mg Рис
Марганец 0.964mg 0.472mg Отруби
Селен 7.7µg 7.5µg Отруби
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.16mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.034mg 0.013mg Отруби
Витамин B3 0.144mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.217mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.025mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 6µg 58µg Рис
Триптофан 0.057mg 0.031mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.114mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.235mg 0.222mg Отруби
Лизин 0.13mg 0.097mg Отруби
Метионин 0.057mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.155mg 0.144mg Отруби
Валин 0.165mg 0.164mg Отруби
Гистидин 0.07mg 0.063mg Отруби
Насыщенные жиры 0.163g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.088g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.076g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Овёс посевной vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.