Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +364.8%
Содержит больше Магний +47.5%
Содержит больше Фосфор +58%
Содержит больше Калий +142.4%
Содержит больше Цинк +177.4%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +42.8%
Содержит больше Селен +333.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +364.8%
Содержит больше Магний +47.5%
Содержит больше Фосфор +58%
Содержит больше Калий +142.4%
Содержит больше Цинк +177.4%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +42.8%
Содержит больше Селен +333.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +1023.5%
Содержит больше Витамин B3 +4240.3%
Содержит больше Витамин B5 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +512%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +1023.5%
Содержит больше Витамин B3 +4240.3%
Содержит больше Витамин B5 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +512%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +246.7%
Содержит больше Белки +303.7%
Содержит больше Жиры +396.5%
Содержит больше Углеводы +387.5%
Содержит больше Другое +465.3%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Вода +246.7%
Содержит больше Белки +303.7%
Содержит больше Жиры +396.5%
Содержит больше Углеводы +387.5%
Содержит больше Другое +465.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.4%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Хлеб
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Хлеб Мнение
8.84g 51.07g Хлеб
Белки 3.21g 12.96g Хлеб
Жиры 0.86g 4.27g Хлеб
Углеводы 11.44g 55.77g Хлеб
Калорийность 40kcal 313kcal Хлеб
Сахар 6.42g Отруби
Клетчатка 2.6g 4.7g Хлеб
Кальций 10mg 165mg Хлеб
Железо 0.88mg 4.09mg Хлеб
Магний 40mg 59mg Хлеб
Фосфор 119mg 188mg Хлеб
Калий 92mg 223mg Хлеб
Натрий 1mg 601mg Отруби
Цинк 0.53mg 1.47mg Хлеб
Медь 0.066mg 0.198mg Хлеб
Марганец 0.964mg 1.377mg Хлеб
Селен 7.7µg 33.4µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.16mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.034mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.144mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.217mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.025mg 0.153mg Хлеб
Витамин B9, общий 6µg 86µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.057mg 0.092mg Хлеб
Треонин 0.086mg 0.299mg Хлеб
Изолейцин 0.114mg 0.258mg Хлеб
Лейцин 0.235mg 0.461mg Хлеб
Лизин 0.13mg 0.215mg Хлеб
Метионин 0.057mg 0.105mg Хлеб
Фенилаланин 0.155mg 0.315mg Хлеб
Валин 0.165mg 0.31mg Хлеб
Гистидин 0.07mg 0.15mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.163g 0.989g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 1.019g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.339g 1.72g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 600mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.826g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.