Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Сардина

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +190.3%
Содержит больше Фосфор +48.8%
Содержит больше Цинк +195.4%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Железо +224.4%
Содержит больше Калий +217.6%
Содержит меньше Натрий -79.9%
Содержит больше Марганец +27.1%
Содержит больше Селен +197.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Кальций +190.3%
Содержит больше Фосфор +48.8%
Содержит больше Цинк +195.4%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Железо +224.4%
Содержит больше Калий +217.6%
Содержит меньше Натрий -79.9%
Содержит больше Марганец +27.1%
Содержит больше Селен +197.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +460.2%
Содержит больше Витамин B2 +114.1%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +4500.9%
Содержит больше Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин B6 +240.8%
Содержит больше Витамин B12 +295.6%
Содержит больше Витамин K +52.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +460.2%
Содержит больше Витамин B2 +114.1%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +4500.9%
Содержит больше Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин B6 +240.8%
Содержит больше Витамин B12 +295.6%
Содержит больше Витамин K +52.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +74.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +85.9%
Содержит больше Белки +23.1%
Содержит больше Вода +17.8%
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Жиры +74.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +85.9%
Содержит больше Белки +23.1%
Содержит больше Вода +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1014.3%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.462 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1014.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пармезан Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Сардина Мнение
1.37g 0g Пармезан
Белки 20g 24.62g Сардина
Жиры 20g 11.45g Пармезан
Углеводы 1.37g 0g Пармезан
Калорийность 265kcal 208kcal Пармезан
Кальций 1109mg 382mg Пармезан
Железо 0.9mg 2.92mg Сардина
Магний 38mg 39mg Сардина
Фосфор 729mg 490mg Пармезан
Калий 125mg 397mg Сардина
Натрий 1529mg 307mg Сардина
Цинк 3.87mg 1.31mg Пармезан
Медь 0.238mg 0.186mg Пармезан
Марганец 0.085mg 0.108mg Сардина
Селен 17.7µg 52.7µg Сардина
Витамин A 605IU 108IU Пармезан
Витамин A, RAE 160µg 32µg Пармезан
Витамин E 0.17mg 2.04mg Сардина
Витамин D 15IU 193IU Сардина
Витамин D 0.4µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.029mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.486mg 0.227mg Пармезан
Витамин B3 0.114mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.325mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.049mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 10µg
Витамин B12 2.26µg 8.94µg Сардина
Витамин K 1.7µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.24mg 0.276mg Сардина
Треонин 1.519mg 1.079mg Пармезан
Изолейцин 1.2mg 1.134mg Пармезан
Лейцин 2.983mg 2.001mg Пармезан
Лизин 2.459mg 2.26mg Пармезан
Метионин 0.369mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.604mg 0.961mg Пармезан
Валин 1.498mg 1.268mg Пармезан
Гистидин 0.752mg 0.725mg Пармезан
Холестерин 88mg 142mg Пармезан
Насыщенные жиры 13.317g 1.528g Сардина
0g 0.509g Сардина
0g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 6.098g 3.869g Пармезан
Полиненасыщенные жиры 0.462g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пармезан Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Пармезан
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
121%
Пармезан
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1222mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.789g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пармезан
Пармезан дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.