Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пастернак и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Пастернак vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +61.1%
Содержит больше Фосфор +73.2%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит больше Цинк +51.3%
Содержит больше Медь +96.7%
Содержит больше Марганец +112.1%
Содержит больше Селен +38.5%
Содержит больше Кальций +177.8%
Содержит меньше Натрий -30%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.56
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Магний +61.1%
Содержит больше Фосфор +73.2%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит больше Цинк +51.3%
Содержит больше Медь +96.7%
Содержит больше Марганец +112.1%
Содержит больше Селен +38.5%
Содержит больше Кальций +177.8%
Содержит меньше Натрий -30%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +210.4%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B5 +277.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.8%
Содержит больше Витамин K +276.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.095
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин E +210.4%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B5 +277.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.8%
Содержит больше Витамин K +276.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +372.2%
Содержит больше Другое +24.1%
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Вода +17.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +372.2%
Содержит больше Другое +24.1%
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Вода +17.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пастернак Китайский брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастернак Китайский брокколи Мнение
13.09g 1.31g Пастернак
Белки 1.2g 1.14g Пастернак
Жиры 0.3g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 17.99g 3.81g Пастернак
Калорийность 75kcal 22kcal Пастернак
Сахар 4.8g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 4.9g 2.5g Пастернак
Кальций 36mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.59mg 0.56mg Пастернак
Магний 29mg 18mg Пастернак
Фосфор 71mg 41mg Пастернак
Калий 375mg 261mg Пастернак
Натрий 10mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.59mg 0.39mg Пастернак
Медь 0.12mg 0.061mg Пастернак
Марганец 0.56mg 0.264mg Пастернак
Селен 1.8µg 1.3µg Пастернак
Витамин A 0IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 0µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 1.49mg 0.48mg Пастернак
Витамин C 17mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.09mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.05mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.7mg 0.437mg Пастернак
Витамин B5 0.6mg 0.159mg Пастернак
Витамин B6 0.09mg 0.07mg Пастернак
Витамин B9, общий 67µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 22.5µg 84.8µg Китайский брокколи
Насыщенные жиры 0.05g 0.11g Пастернак
Мононенасыщенные жиры 0.112g 0.05g Пастернак
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пастернак Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Пастернак
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
26%
Пастернак
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пастернак
Продукт Пастернак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пастернак
Пастернак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастернак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.