Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Вурак

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +81.3%
Содержит меньше Натрий -85.9%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Магний +187.5%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Калий +273.6%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Марганец +62.1%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +81.3%
Содержит меньше Натрий -85.9%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Магний +187.5%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Калий +273.6%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Марганец +62.1%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +697%
Содержит больше Витамин B3 +39.5%
Содержит больше Витамин C +53.1%
Содержит больше Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B5 +342.9%
Содержит больше Витамин B6 +81.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +697%
Содержит больше Витамин B3 +39.5%
Содержит больше Витамин C +53.1%
Содержит больше Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B5 +342.9%
Содержит больше Витамин B6 +81.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +46.4%
Содержит больше Углеводы +328.7%
Содержит больше Другое +535.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.17
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +46.4%
Содержит больше Углеводы +328.7%
Содержит больше Другое +535.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.17
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Вурак Мнение
2.23g 6.76g Вурак
Белки 1.1g 1.61g Вурак
Жиры 0.17g 0.17g
Углеводы 2.23g 9.56g Вурак
Калорийность 12kcal 43kcal Вурак
Сахар 6.76g Пекинская капуста
Клетчатка 2.8g Вурак
Кальций 29mg 16mg Пекинская капуста
Железо 0.74mg 0.8mg Вурак
Магний 8mg 23mg Вурак
Фосфор 19mg 40mg Вурак
Калий 87mg 325mg Вурак
Натрий 11mg 78mg Пекинская капуста
Цинк 0.14mg 0.35mg Вурак
Медь 0.096mg 0.075mg Пекинская капуста
Марганец 0.203mg 0.329mg Вурак
Селен 0.4µg 0.7µg Вурак
Витамин A 263IU 33IU Пекинская капуста
Витамин A, RAE 13µg 2µg Пекинская капуста
Витамин E 0.04mg Вурак
Витамин C 3.2mg 4.9mg Вурак
Витамин B1 0.005mg 0.031mg Вурак
Витамин B2 0.025mg 0.04mg Вурак
Витамин B3 0.466mg 0.334mg Пекинская капуста
Витамин B5 0.035mg 0.155mg Вурак
Витамин B6 0.037mg 0.067mg Вурак
Витамин B9, общий 43µg 109µg Вурак
Витамин K 0.2µg Вурак
Триптофан 0.019mg Вурак
Треонин 0.047mg Вурак
Изолейцин 0.048mg Вурак
Лейцин 0.068mg Вурак
Лизин 0.058mg Вурак
Метионин 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg Вурак
Валин 0.056mg Вурак
Гистидин 0.021mg Вурак
Насыщенные жиры 0.027g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекинская капуста
Гликемический индекс продукта Пекинская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекинская капуста
Пекинская капуста дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.