Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Картошка

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +93.3%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +268.4%
Содержит больше Калий +514.9%
Содержит больше Цинк +157.1%
Содержит больше Медь +22.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 10
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.219
Одинаковое количество вещества Селен - 0.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +93.3%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +268.4%
Содержит больше Калий +514.9%
Содержит больше Цинк +157.1%
Содержит больше Медь +22.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 10
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.219
Одинаковое количество вещества Селен - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2530%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.6%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B1 +1180%
Содержит больше Витамин B2 +92%
Содержит больше Витамин B3 +202.6%
Содержит больше Витамин B5 +974.3%
Содержит больше Витамин B6 +740.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +2530%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.6%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B1 +1180%
Содержит больше Витамин B2 +92%
Содержит больше Витамин B3 +202.6%
Содержит больше Витамин B5 +974.3%
Содержит больше Витамин B6 +740.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +30.8%
Содержит больше Вода +28.6%
Содержит больше Белки +127.3%
Содержит больше Углеводы +848.4%
Содержит больше Другое +682.4%
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +30.8%
Содержит больше Вода +28.6%
Содержит больше Белки +127.3%
Содержит больше Углеводы +848.4%
Содержит больше Другое +682.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Картошка Мнение
2.23g 18.95g Картошка
Белки 1.1g 2.5g Картошка
Жиры 0.17g 0.13g Пекинская капуста
Углеводы 2.23g 21.15g Картошка
Калорийность 12kcal 93kcal Картошка
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 1.18g Пекинская капуста
Клетчатка 2.2g Картошка
Кальций 29mg 15mg Пекинская капуста
Железо 0.74mg 1.08mg Картошка
Магний 8mg 28mg Картошка
Фосфор 19mg 70mg Картошка
Калий 87mg 535mg Картошка
Натрий 11mg 10mg Картошка
Цинк 0.14mg 0.36mg Картошка
Медь 0.096mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.203mg 0.219mg Картошка
Селен 0.4µg 0.4µg
Витамин A 263IU 10IU Пекинская капуста
Витамин A, RAE 13µg 1µg Пекинская капуста
Витамин E 0.04mg Картошка
Витамин C 3.2mg 9.6mg Картошка
Витамин B1 0.005mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0.025mg 0.048mg Картошка
Витамин B3 0.466mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.035mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.037mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 43µg 28µg Пекинская капуста
Витамин K 2µg Картошка
Триптофан 0.025mg Картошка
Треонин 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.08mg Картошка
Лейцин 0.119mg Картошка
Лизин 0.13mg Картошка
Метионин 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg Картошка
Валин 0.125mg Картошка
Гистидин 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.034g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.003g Картошка
Полиненасыщенные жиры 0.057g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекинская капуста
Гликемический индекс продукта Пекинская капуста ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекинская капуста
Пекинская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.