Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Ямс

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +107.1%
Содержит больше Железо +42.3%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +670.1%
Содержит меньше Натрий -27.3%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Медь +58.3%
Содержит больше Марганец +82.8%
Содержит больше Селен +75%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +107.1%
Содержит больше Железо +42.3%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +670.1%
Содержит меньше Натрий -27.3%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Медь +58.3%
Содержит больше Марганец +82.8%
Содержит больше Селен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Ямс
Содержит больше Витамин A +115.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +168.8%
Содержит больше Витамин C +278.1%
Содержит больше Витамин B1 +1800%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5 +788.6%
Содержит больше Витамин B6 +516.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +115.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +168.8%
Содержит больше Витамин C +278.1%
Содержит больше Витамин B1 +1800%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5 +788.6%
Содержит больше Витамин B6 +516.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +21.4%
Содержит больше Вода +37.4%
Содержит больше Белки +35.5%
Содержит больше Углеводы +1132.3%
Содержит больше Другое +347.1%
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Жиры +21.4%
Содержит больше Вода +37.4%
Содержит больше Белки +35.5%
Содержит больше Углеводы +1132.3%
Содержит больше Другое +347.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Ямс
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Ямс Мнение
2.23g 23.58g Ямс
Белки 1.1g 1.49g Ямс
Жиры 0.17g 0.14g Пекинская капуста
Углеводы 2.23g 27.48g Ямс
Калорийность 12kcal 116kcal Ямс
Сахар 0.49g Пекинская капуста
Клетчатка 3.9g Ямс
Кальций 29mg 14mg Пекинская капуста
Железо 0.74mg 0.52mg Пекинская капуста
Магний 8mg 18mg Ямс
Фосфор 19mg 49mg Ямс
Калий 87mg 670mg Ямс
Натрий 11mg 8mg Ямс
Цинк 0.14mg 0.2mg Ямс
Медь 0.096mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.203mg 0.371mg Ямс
Селен 0.4µg 0.7µg Ямс
Витамин A 263IU 122IU Пекинская капуста
Витамин A, RAE 13µg 6µg Пекинская капуста
Витамин E 0.34mg Ямс
Витамин C 3.2mg 12.1mg Ямс
Витамин B1 0.005mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.025mg 0.028mg Ямс
Витамин B3 0.466mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.035mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.037mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 43µg 16µg Пекинская капуста
Витамин K 2.3µg Ямс
Триптофан 0.012mg Ямс
Треонин 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.05mg Ямс
Лейцин 0.094mg Ямс
Лизин 0.058mg Ямс
Метионин 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.069mg Ямс
Валин 0.06mg Ямс
Гистидин 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.029g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.005g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекинская капуста
Гликемический индекс продукта Пекинская капуста ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекинская капуста
Пекинская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.