Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пережаренные бобы и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +34.6%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +423%
Содержит больше Медь +95.5%
Содержит больше Селен +16%
Содержит больше Кальций +175.9%
Содержит больше Железо +313.9%
Содержит меньше Натрий -86.8%
Содержит больше Марганец +93.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.62
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +34.6%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +423%
Содержит больше Медь +95.5%
Содержит больше Селен +16%
Содержит больше Кальций +175.9%
Содержит больше Железо +313.9%
Содержит меньше Натрий -86.8%
Содержит больше Марганец +93.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.62

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +425%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +172.2%
Содержит больше Витамин B3 +724.3%
Содержит больше Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B6 +181.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +425%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +172.2%
Содержит больше Витамин B3 +724.3%
Содержит больше Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B6 +181.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +110.1%
Содержит больше Жиры +47.8%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +110.1%
Содержит больше Жиры +47.8%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.2%
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: 0.543 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +86.2%
Содержит больше Крахмал +39.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше Сахароза +86.2%
Содержит больше Крахмал +39.6%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пережаренные бобы Овсяная каша
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Овсяная каша Мнение
9.85g 9.97g Овсяная каша
Белки 4.98g 2.37g Пережаренные бобы
Жиры 2.01g 1.36g Пережаренные бобы
Углеводы 13.55g 11.67g Пережаренные бобы
Калорийность 90kcal 68kcal Пережаренные бобы
Крахмал 7.43g 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.54g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 3.7g 1.7g Пережаренные бобы
Кальций 29mg 80mg Овсяная каша
Железо 1.44mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 35mg 26mg Пережаренные бобы
Фосфор 92mg 77mg Пережаренные бобы
Калий 319mg 61mg Пережаренные бобы
Натрий 370mg 49mg Овсяная каша
Цинк 0.58mg 0.62mg Овсяная каша
Медь 0.129mg 0.066mg Пережаренные бобы
Марганец 0.289mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 5.8µg 5µg Пережаренные бобы
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.09mg 0.07mg Пережаренные бобы
Витамин C 6mg 0mg Пережаренные бобы
Витамин B1 0.076mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.079mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.367mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.189mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.103mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 11µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 2.1µg 0.4µg Пережаренные бобы
Триптофан 0.065mg 0.04mg Пережаренные бобы
Треонин 0.231mg 0.083mg Пережаренные бобы
Изолейцин 0.242mg 0.105mg Пережаренные бобы
Лейцин 0.438mg 0.2mg Пережаренные бобы
Лизин 0.377mg 0.135mg Пережаренные бобы
Метионин 0.083mg 0.04mg Пережаренные бобы
Фенилаланин 0.297mg 0.13mg Пережаренные бобы
Валин 0.287mg 0.151mg Пережаренные бобы
Гистидин 153mg 0.057mg Пережаренные бобы
Транс-жиры 0.016g 0.003g Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.631g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.601g 0.391g Пережаренные бобы
Полиненасыщенные жиры 0.543g 0.426g Пережаренные бобы
0.008g Пережаренные бобы
0.36g Пережаренные бобы
0.169g Пережаренные бобы
0.001g Пережаренные бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пережаренные бобы Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пережаренные бобы
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
33%
Пережаренные бобы
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пережаренные бобы
Гликемический индекс продукта Пережаренные бобы ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 321mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.405g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.