Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Плантан vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Цинк +392.3%
Содержит больше Медь +187.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 485
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Цинк +392.3%
Содержит больше Медь +187.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.55
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 485

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +522.6%
Содержит больше Витамин E +1492.3%
Содержит больше Витамин B1 +45.7%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5 +496.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.5%
Содержит больше Витамин K +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 10
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.257
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин A +522.6%
Содержит больше Витамин E +1492.3%
Содержит больше Витамин B1 +45.7%
Содержит больше Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5 +496.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.5%
Содержит больше Витамин K +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 10
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.257

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +265.2%
Содержит больше Белки +153.2%
Содержит больше Жиры +8044.4%
Содержит больше Другое +172.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +265.2%
Содержит больше Белки +153.2%
Содержит больше Жиры +8044.4%
Содержит больше Другое +172.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +65226.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5403%
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.033 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +65226.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5403%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан Авокадо Мнение
28.85g 1.83g Плантан
Белки 0.79g 2g Авокадо
Жиры 0.18g 14.66g Авокадо
Углеводы 31.15g 8.53g Плантан
Калорийность 116kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 14g 0.66g Авокадо
Клетчатка 2.3g 6.7g Авокадо
Кальций 2mg 12mg Авокадо
Железо 0.58mg 0.55mg Плантан
Магний 32mg 29mg Плантан
Фосфор 28mg 52mg Авокадо
Калий 465mg 485mg Авокадо
Натрий 5mg 7mg Плантан
Цинк 0.13mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.066mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.142mg Авокадо
Селен 1.4µg 0.4µg Плантан
Витамин A 909IU 146IU Плантан
Витамин A, RAE 45µg 7µg Плантан
Витамин E 0.13mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 10.9mg 10mg Плантан
Витамин B1 0.046mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.052mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.756mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.233mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.24mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 26µg 81µg Авокадо
Витамин K 0.7µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.009mg 0.025mg Авокадо
Треонин 0.021mg 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.022mg 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.036mg 0.143mg Авокадо
Лизин 0.037mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.01mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.027mg 0.097mg Авокадо
Валин 0.028mg 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.039mg 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.069g 2.126g Плантан
Мононенасыщенные жиры 0.015g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.033g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
13%
Плантан
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.057g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.34g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.