Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Сайра

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит меньше Натрий -27.7%
Содержит больше Цинк +32.9%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит больше Кальций +281.1%
Содержит больше Медь +107.3%
Содержит больше Марганец +5300%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.67
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269
Одинаковое количество вещества Калий - 499
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Содержит больше Магний +15.8%
Содержит меньше Натрий -27.7%
Содержит больше Цинк +32.9%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит больше Кальций +281.1%
Содержит больше Медь +107.3%
Содержит больше Марганец +5300%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.67
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269
Одинаковое количество вещества Калий - 499

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +569.6%
Содержит больше Витамин B6 +610.9%
Содержит больше Витамин A +35%
Содержит больше Витамин B1 +721.1%
Содержит больше Витамин B2 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +70%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 2.31
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +569.6%
Содержит больше Витамин B6 +610.9%
Содержит больше Витамин A +35%
Содержит больше Витамин B1 +721.1%
Содержит больше Витамин B2 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +70%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 2.31

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +15%
Содержит больше Другое +1811.6%
Содержит больше Жиры +20.9%
Содержит больше Вода +18%
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +15%
Содержит больше Другое +1811.6%
Содержит больше Жиры +20.9%
Содержит больше Вода +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -24%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.2%
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: 0.403 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Сайра
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Сайра Мнение
Белки 28.21g 24.54g Полосатый тунец
Жиры 1.29g 1.56g Сайра
Калорийность 132kcal 119kcal Полосатый тунец
Кальций 37mg 141mg Сайра
Железо 1.6mg 1.67mg Сайра
Магний 44mg 38mg Полосатый тунец
Фосфор 285mg 269mg Полосатый тунец
Калий 522mg 499mg Полосатый тунец
Натрий 47mg 65mg Полосатый тунец
Цинк 1.05mg 0.79mg Полосатый тунец
Медь 0.11mg 0.228mg Сайра
Марганец 0.019mg 1.026mg Сайра
Селен 46.8µg 16.2µg Полосатый тунец
Витамин A 60IU 81IU Сайра
Витамин A, RAE 18µg 24µg Сайра
Витамин C 1mg 0mg Полосатый тунец
Витамин B1 0.038mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.122mg 0.195mg Сайра
Витамин B3 18.756mg 2.801mg Полосатый тунец
Витамин B5 0.485mg 0.865mg Сайра
Витамин B6 0.981mg 0.138mg Полосатый тунец
Витамин B9, общий 10µg 17µg Сайра
Витамин B12 2.19µg 2.31µg Сайра
Триптофан 0.316mg 0.275mg Полосатый тунец
Треонин 1.237mg 1.076mg Полосатый тунец
Изолейцин 1.3mg 1.131mg Полосатый тунец
Лейцин 2.293mg 1.994mg Полосатый тунец
Лизин 2.59mg 2.254mg Полосатый тунец
Метионин 0.835mg 0.726mg Полосатый тунец
Фенилаланин 1.101mg 0.958mg Полосатый тунец
Валин 1.453mg 1.264mg Полосатый тунец
Гистидин 0.83mg 0.722mg Полосатый тунец
Холестерин 60mg 110mg Полосатый тунец
Насыщенные жиры 0.42g 0.319g Сайра
0.237g 0.288g Сайра
0.091g 0.11g Сайра
0.017g 0.049g Сайра
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.377g Сайра
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.573g Сайра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Полосатый тунец
47%
Сайра
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.101g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.