Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Сардина

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит больше Калий +31.5%
Содержит меньше Натрий -84.7%
Содержит больше Кальций +932.4%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Фосфор +71.9%
Содержит больше Цинк +24.8%
Содержит больше Медь +69.1%
Содержит больше Марганец +468.4%
Содержит больше Селен +12.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит больше Калий +31.5%
Содержит меньше Натрий -84.7%
Содержит больше Кальций +932.4%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Фосфор +71.9%
Содержит больше Цинк +24.8%
Содержит больше Медь +69.1%
Содержит больше Марганец +468.4%
Содержит больше Селен +12.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +257.6%
Содержит больше Витамин B6 +487.4%
Содержит больше Витамин A +80%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +86.1%
Содержит больше Витамин B5 +32.4%
Содержит больше Витамин B12 +308.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +257.6%
Содержит больше Витамин B6 +487.4%
Содержит больше Витамин A +80%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +86.1%
Содержит больше Витамин B5 +32.4%
Содержит больше Витамин B12 +308.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.6%
Содержит больше Другое +90.3%
Содержит больше Жиры +787.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Белки +14.6%
Содержит больше Другое +90.3%
Содержит больше Жиры +787.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1177.4%
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: 0.403 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1177.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Сардина Мнение
Белки 28.21g 24.62g Полосатый тунец
Жиры 1.29g 11.45g Сардина
Калорийность 132kcal 208kcal Сардина
Кальций 37mg 382mg Сардина
Железо 1.6mg 2.92mg Сардина
Магний 44mg 39mg Полосатый тунец
Фосфор 285mg 490mg Сардина
Калий 522mg 397mg Полосатый тунец
Натрий 47mg 307mg Полосатый тунец
Цинк 1.05mg 1.31mg Сардина
Медь 0.11mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.019mg 0.108mg Сардина
Селен 46.8µg 52.7µg Сардина
Витамин A 60IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 18µg 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 1mg 0mg Полосатый тунец
Витамин B1 0.038mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.122mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 18.756mg 5.245mg Полосатый тунец
Витамин B5 0.485mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.981mg 0.167mg Полосатый тунец
Витамин B9, общий 10µg 10µg
Витамин B12 2.19µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.316mg 0.276mg Полосатый тунец
Треонин 1.237mg 1.079mg Полосатый тунец
Изолейцин 1.3mg 1.134mg Полосатый тунец
Лейцин 2.293mg 2.001mg Полосатый тунец
Лизин 2.59mg 2.26mg Полосатый тунец
Метионин 0.835mg 0.729mg Полосатый тунец
Фенилаланин 1.101mg 0.961mg Полосатый тунец
Валин 1.453mg 1.268mg Полосатый тунец
Гистидин 0.83mg 0.725mg Полосатый тунец
Холестерин 60mg 142mg Полосатый тунец
Насыщенные жиры 0.42g 1.528g Полосатый тунец
0.237g 0.509g Сардина
0.091g 0.473g Сардина
0.017g 0g Полосатый тунец
Мононенасыщенные жиры 0.243g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.403g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Полосатый тунец
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 260mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 82mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.108g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.