Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Помидор
  5. Compare
  6. Помидор vs. Картошка

Помидор или Картошка — Сравнение Питательности

Сравнить
Помидор
vs
Картошка

Инфографика

Помидор vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Помидор
Помидор
1
:
9
Картошка
Картошка
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Фосфор +191.7%
Содержит больше Калий +125.7%
Содержит больше Цинк +111.8%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +92.1%
Содержит больше Селен +∞%
Помидор
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Фосфор +191.7%
Содержит больше Калий +125.7%
Содержит больше Цинк +111.8%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +92.1%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Помидор
Помидор
4
:
6
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +8230%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +42.7%
Содержит больше Витамин K +295%
Содержит больше Витамин B1 +73%
Содержит больше Витамин B2 +152.6%
Содержит больше Витамин B3 +137.4%
Содержит больше Витамин B5 +322.5%
Содержит больше Витамин B6 +288.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.7%
Помидор
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +8230%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +42.7%
Содержит больше Витамин K +295%
Содержит больше Витамин B1 +73%
Содержит больше Витамин B2 +152.6%
Содержит больше Витамин B3 +137.4%
Содержит больше Витамин B5 +322.5%
Содержит больше Витамин B6 +288.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Помидор
Помидор
2
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +184.1%
Содержит больше Углеводы +443.7%
Содержит больше Другое +160.8%
Помидор
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Картошка
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +53.8%
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +184.1%
Содержит больше Углеводы +443.7%
Содержит больше Другое +160.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Помидор
Помидор
3
:
0
Картошка
Картошка
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.6%
Помидор
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Помидор
Помидор
2
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Глюкоза +184.1%
Содержит больше Фруктоза +302.9%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Помидор
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +184.1%
Содержит больше Фруктоза +302.9%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Помидор Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помидор Картошка Мнение
2.69g 18.95g Картошка
Белки 0.88g 2.5g Картошка
Жиры 0.2g 0.13g Помидор
Углеводы 3.89g 21.15g Картошка
Калорийность 18kcal 93kcal Картошка
Крахмал 0g 17.27g Картошка
Фруктоза 1.37g 0.34g Помидор
Сахар 2.63g 1.18g Картошка
Клетчатка 1.2g 2.2g Картошка
Кальций 10mg 15mg Картошка
Железо 0.27mg 1.08mg Картошка
Магний 11mg 28mg Картошка
Фосфор 24mg 70mg Картошка
Калий 237mg 535mg Картошка
Натрий 5mg 10mg Помидор
Цинк 0.17mg 0.36mg Картошка
Медь 0.059mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.114mg 0.219mg Картошка
Селен 0µg 0.4µg Картошка
Витамин A 833IU 10IU Помидор
Витамин A, RAE 42µg 1µg Помидор
Витамин E 0.54mg 0.04mg Помидор
Витамин C 13.7mg 9.6mg Помидор
Витамин B1 0.037mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0.019mg 0.048mg Картошка
Витамин B3 0.594mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.089mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.08mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 15µg 28µg Картошка
Витамин K 7.9µg 2µg Помидор
Триптофан 0.006mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.027mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.018mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.025mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.027mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.006mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.027mg 0.099mg Картошка
Валин 0.018mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.014mg 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.028g 0.034g Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.003g Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.057g Помидор

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Помидор Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Помидор
Помидор vs Лук
Лук
Помидор
Помидор vs Чеснок
Чеснок
Помидор
Помидор vs Огурец
Огурец
Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая vs Батат
Батат

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Помидор
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
9%
Помидор
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Помидор
Гликемический индекс продукта Помидор ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.