Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -27.3%
Содержит больше Кальций +10733.3%
Содержит больше Железо +726.7%
Содержит больше Магний +631.3%
Содержит больше Фосфор +327.9%
Содержит больше Калий +185.4%
Содержит больше Цинк +321.2%
Содержит больше Медь +1872%
Содержит больше Марганец +138.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 34.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -27.3%
Содержит больше Кальций +10733.3%
Содержит больше Железо +726.7%
Содержит больше Магний +631.3%
Содержит больше Фосфор +327.9%
Содержит больше Калий +185.4%
Содержит больше Цинк +321.2%
Содержит больше Медь +1872%
Содержит больше Марганец +138.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 34.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин B1 +732.6%
Содержит больше Витамин B2 +723.3%
Содержит больше Витамин B3 +95.9%
Содержит больше Витамин B6 +1028.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +781.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.25
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +125%
Содержит больше Витамин B1 +732.6%
Содержит больше Витамин B2 +723.3%
Содержит больше Витамин B3 +95.9%
Содержит больше Витамин B6 +1028.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +781.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +17.7%
Содержит больше Вода +1289.8%
Содержит больше Белки +210.5%
Содержит больше Жиры +5884.3%
Содержит больше Другое +555.9%
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Углеводы +17.7%
Содержит больше Вода +1289.8%
Содержит больше Белки +210.5%
Содержит больше Жиры +5884.3%
Содержит больше Другое +555.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22232.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8860.1%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22232.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8860.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Кунжут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Кунжут Мнение
23.3g 11.65g Пшеница
Белки 5.71g 17.73g Кунжут
Жиры 0.83g 49.67g Кунжут
Углеводы 27.6g 23.45g Пшеница
Калорийность 132kcal 573kcal Кунжут
Сахар 3.07g 0.3g Кунжут
Клетчатка 4.3g 11.8g Кунжут
Кальций 9mg 975mg Кунжут
Железо 1.76mg 14.55mg Кунжут
Магний 48mg 351mg Кунжут
Фосфор 147mg 629mg Кунжут
Калий 164mg 468mg Кунжут
Натрий 8mg 11mg Пшеница
Цинк 1.84mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.207mg 4.082mg Кунжут
Марганец 1.03mg 2.46mg Кунжут
Селен 31.9µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 4IU 9IU Кунжут
Витамин E 0.24mg 0.25mg Кунжут
Витамин B1 0.095mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.03mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 2.305mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg Кунжут
Витамин B6 0.07mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 11µg 97µg Кунжут
Триптофан 0.051mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.172mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.22mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.432mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.161mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.097mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.3mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.267mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.147mg 0.522mg Кунжут
Транс-жиры 0.002g Кунжут
Насыщенные жиры 0.077g 6.957g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.084g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.243g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.