Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Пшеница
  5. Compare
  6. Пшеница vs. Рис

Пшеница или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Пшеница
vs
Рис

Инфографика

Пшеница vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшеница
Пшеница
8
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Железо +46.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +241.9%
Содержит больше Калий +368.6%
Содержит больше Цинк +275.5%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +118.2%
Содержит больше Селен +325.3%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Пшеница
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Железо +46.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +241.9%
Содержит больше Калий +368.6%
Содержит больше Цинк +275.5%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +118.2%
Содержит больше Селен +325.3%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшеница
Пшеница
4
:
7
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B6 +32.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +427.3%
Пшеница
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B6 +32.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +427.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшеница
Пшеница
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Белки +112.3%
Содержит больше Жиры +196.4%
Содержит больше Другое +61.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Пшеница
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +112.3%
Содержит больше Жиры +196.4%
Содержит больше Другое +61.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшеница
Пшеница
1
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +219.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.077
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.088
Пшеница
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +219.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.077
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.088

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Рис Мнение
23.3g 27.77g Рис
Белки 5.71g 2.69g Пшеница
Жиры 0.83g 0.28g Пшеница
Углеводы 27.6g 28.17g Рис
Калорийность 132kcal 130kcal Пшеница
Сахар 3.07g 0.05g Рис
Клетчатка 4.3g 0.4g Пшеница
Кальций 9mg 10mg Рис
Железо 1.76mg 1.2mg Пшеница
Магний 48mg 12mg Пшеница
Фосфор 147mg 43mg Пшеница
Калий 164mg 35mg Пшеница
Натрий 8mg 1mg Рис
Цинк 1.84mg 0.49mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.069mg Пшеница
Марганец 1.03mg 0.472mg Пшеница
Селен 31.9µg 7.5µg Пшеница
Витамин A 4IU 0IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.04mg Пшеница
Витамин B1 0.095mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.03mg 0.013mg Пшеница
Витамин B3 2.305mg 1.476mg Пшеница
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.07mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 11µg 58µg Рис
Триптофан 0.051mg 0.031mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.096mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.116mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.222mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.097mg Пшеница
Метионин 0.097mg 0.063mg Пшеница
Фенилаланин 0.3mg 0.144mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.164mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.063mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.077g
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.076g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Пшеница
Пшеница vs Мука
Мука
Пшеница
Пшеница vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Пшеница
Пшеница vs Тальятелле
Тальятелле
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.077 g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.