Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Каша

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +780%
Содержит больше Фосфор +566.7%
Содержит больше Калий +287.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +302.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +2800%
Содержит больше Железо +493.7%
Содержит больше Селен +211.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +780%
Содержит больше Фосфор +566.7%
Содержит больше Калий +287.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +302.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +2800%
Содержит больше Железо +493.7%
Содержит больше Селен +211.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +92.7%
Содержит больше Витамин B2 +228%
Содержит больше Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин B5 +140.8%
Содержит больше Витамин B6 +730.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.02
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +92.7%
Содержит больше Витамин B2 +228%
Содержит больше Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин B5 +140.8%
Содержит больше Витамин B6 +730.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +143.8%
Содержит больше Жиры +376.2%
Содержит больше Углеводы +125%
Содержит больше Другое +86.4%
Содержит больше Вода +22.7%
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +143.8%
Содержит больше Жиры +376.2%
Содержит больше Углеводы +125%
Содержит больше Другое +86.4%
Содержит больше Вода +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +557.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.8%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +557.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Каша Мнение
22.37g 10.02g Пшено
Белки 3.51g 1.44g Пшено
Жиры 1g 0.21g Пшено
Углеводы 23.67g 10.52g Пшено
Калорийность 119kcal 50kcal Пшено
Сахар 0.13g 0.03g Каша
Клетчатка 1.3g 0.5g Пшено
Кальций 3mg 87mg Каша
Железо 0.63mg 3.74mg Каша
Магний 44mg 5mg Пшено
Фосфор 100mg 15mg Пшено
Калий 62mg 16mg Пшено
Натрий 2mg 6mg Пшено
Цинк 0.91mg 0.13mg Пшено
Медь 0.161mg 0.04mg Пшено
Марганец 0.272mg 0mg Пшено
Селен 0.9µg 2.8µg Каша
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg 0.02mg
Витамин B1 0.106mg 0.055mg Пшено
Витамин B2 0.082mg 0.025mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 0.52mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.071mg Пшено
Витамин B6 0.108mg 0.013mg Пшено
Витамин B9, общий 19µg 12µg Пшено
Витамин K 0.3µg 0.1µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.02mg Пшено
Треонин 0.113mg 0.045mg Пшено
Изолейцин 0.148mg 0.063mg Пшено
Лейцин 0.446mg 0.11mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.037mg Пшено
Метионин 0.07mg 0.027mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg 0.078mg Пшено
Валин 0.184mg 0.07mg Пшено
Гистидин 0.075mg 0.033mg Пшено
Насыщенные жиры 0.172g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.028g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.114g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.139g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каша
Гликемический индекс продукта Каша ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.