Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Compare
  6. Пшено vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Пшено и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшено
Пшено
5
:
4
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Железо +12.5%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +28.2%
Содержит больше Медь +51.9%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит больше Марганец +258.1%
Содержит больше Селен +544.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Железо +12.5%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +28.2%
Содержит больше Медь +51.9%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит больше Марганец +258.1%
Содержит больше Селен +544.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшено
Пшено
4
:
5
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин E +750%
Содержит больше Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3 +92.6%
Содержит больше Витамин B5 +122.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.9%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин E +750%
Содержит больше Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3 +92.6%
Содержит больше Витамин B5 +122.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +28.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.97
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44
Пшено
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +28.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.97
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.5%
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Коричневый рис Мнение
22.37g 23.98g Коричневый рис
Белки 3.51g 2.74g Пшено
Жиры 1g 0.97g Пшено
Углеводы 23.67g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 119kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.13g 0.24g Пшено
Клетчатка 1.3g 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 3mg
Железо 0.63mg 0.56mg Пшено
Магний 44mg 39mg Пшено
Фосфор 100mg 103mg Коричневый рис
Калий 62mg 86mg Коричневый рис
Натрий 2mg 4mg Пшено
Цинк 0.91mg 0.71mg Пшено
Медь 0.161mg 0.106mg Пшено
Марганец 0.272mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 0.9µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.106mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.082mg 0.069mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.171mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.108mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 19µg 9µg Пшено
Витамин K 0.3µg 0.2µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.033mg Пшено
Треонин 0.113mg 0.095mg Пшено
Изолейцин 0.148mg 0.109mg Пшено
Лейцин 0.446mg 0.214mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.07mg 0.058mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg 0.133mg Пшено
Валин 0.184mg 0.151mg Пшено
Гистидин 0.075mg 0.066mg Пшено
Насыщенные жиры 0.172g 0.26g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.366g Пшено
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.