Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Пшено
vs
Рис

Инфографика

Пшено vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +132.6%
Содержит больше Калий +77.1%
Содержит больше Цинк +85.7%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +73.5%
Содержит больше Селен +733.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +132.6%
Содержит больше Калий +77.1%
Содержит больше Цинк +85.7%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +73.5%
Содержит больше Селен +733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30.5%
Содержит больше Жиры +257.1%
Содержит больше Углеводы +19%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Одинаковое количество вещества Другое - 0.42
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +30.5%
Содержит больше Жиры +257.1%
Содержит больше Углеводы +19%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Одинаковое количество вещества Другое - 0.42

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +568.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +568.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Рис Мнение
22.37g 27.77g Рис
Белки 3.51g 2.69g Пшено
Жиры 1g 0.28g Пшено
Углеводы 23.67g 28.17g Рис
Калорийность 119kcal 130kcal Рис
Сахар 0.13g 0.05g Рис
Клетчатка 1.3g 0.4g Пшено
Кальций 3mg 10mg Рис
Железо 0.63mg 1.2mg Рис
Магний 44mg 12mg Пшено
Фосфор 100mg 43mg Пшено
Калий 62mg 35mg Пшено
Натрий 2mg 1mg Рис
Цинк 0.91mg 0.49mg Пшено
Медь 0.161mg 0.069mg Пшено
Марганец 0.272mg 0.472mg Рис
Селен 0.9µg 7.5µg Рис
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg 0.04mg Рис
Витамин B1 0.106mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.082mg 0.013mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.171mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.108mg 0.093mg Пшено
Витамин B9, общий 19µg 58µg Рис
Витамин K 0.3µg 0µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.031mg Пшено
Треонин 0.113mg 0.096mg Пшено
Изолейцин 0.148mg 0.116mg Пшено
Лейцин 0.446mg 0.222mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.097mg Рис
Метионин 0.07mg 0.063mg Пшено
Фенилаланин 0.185mg 0.144mg Пшено
Валин 0.184mg 0.164mg Пшено
Гистидин 0.075mg 0.063mg Пшено
Насыщенные жиры 0.172g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.088g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.076g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.095g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.